Diēta ir veids, kā izvairīties no daudzām slimībām. Ne visi cilvēki domā par saikni starp uzturu un veselību. Tā vietā viņi atsaucas uz sliktu ekoloģiju, nedabiskiem produktiem, ģenētisku noslieci. Apsveriet, kas ir diēta, vārda nozīme, tā atbilstība.
Daudzu slimību cēlonis
Uztura speciālisti ir pārliecināti, ka patiesais daudzu veselības problēmu cēlonis ir uztura kultūras trūkums. Ar nopietnu pārēšanās, ikdienas neveselīgas pārtikas lietošanu, nesabalansētu uzturu parādās daudzas kaites. Pareiza diēta ir "zāles", kas palīdz izārstēties no dažādām slimībām.
Sapulces noteikumi
Ir noteikts algoritms, pateicoties kuram var uzlabot ēšanas kultūru:
- Lai to izdarītu, vispirms ir svarīgi iemācīties atpazīt izsalkuma sajūtu.
- Tālāk jums ir jāpārskata diēta.
- Jāizveido arī jauni ēšanas paradumi.
- Nākamais solis ir izveidot izvēlni.
- Un pēdējā posmā atjauninātajai uztura opcijai var pievienot fizisko vingrinājumu komplektu.
Pārēšanās rezultāts
Atcerieties to ar konstantiPārēšanās izraisa garastāvokļa pasliktināšanos, darbaspējas samazināšanos, svara pieaugumu, problēmas darbā. Pilnvērtīgs uzturs ir iespēja atbrīvoties no šādām problēmām, atjaunot attiecības ar draugiem, šķirties no liekajiem kilogramiem. Ātrās ēdināšanas cienītāji ir tālu no sabalansēta uztura sastādīšanas, tāpēc ir vairāk pakļauti dažādām slimībām.
Ir milzīga atšķirība starp izsalkuma sajūtu un apetītes sajūtu. Iestājoties badam, smadzenes cilvēkam signalizē par nepieciešamību steidzami papildināt iztērētās uzturvielas. Apetīte ir personīga kaprīze, slēpta vēlme iepriecināt sevi.
Diēta
Uztura speciālisti iesaka katru dienu izdzert vismaz 7-8 glāzes dzeramā ūdens. Tās daudzums var atšķirties atkarībā no personas svara un vecuma. Ar šķidruma trūkumu organismā vielmaiņas procesi palēninās, taukiem nav laika sadedzināt.
Ikdienas uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kuros ir pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Nepieciešamajā daudzumā tie ir atrodami gaļā, zivīs, dārzeņos, augļos.
Kas vēl ir svarīgi iekļaut uzturā? Tie ir piena produkti, kuros ir pietiekami daudz kalcija, magnija, organisko skābju. Jūs varat kompensēt askorbīnskābes trūkumu organismā, iekļaujot uzturā citronus, dzērvenes, granātābolu sulu.
Ko nozīmē ēst pareizi? Pirmkārt, tiek pieņemts, ka gavēņa navuzkodas ar treknu un miltu pārtiku. Pauzēm starp ēdienreizēm jābūt 2,5-3 stundām. Saldumi nesatur noderīgus vitamīnus, aminoskābes, mikro vai makro elementus, tāpēc tos var pilnībā izslēgt no ikdienas uztura.
Šo bezjēdzīgo produktu vietā jāēd kāposti, burkāni, bietes, zivis. Nav vēlams ēst mazāk nekā divas stundas pirms nakts miega. Un kā papildinājums pareizam uzturam, fiziskās aktivitātes darbojas.
