Sociālo pakalpojumu centru darbinieki Maskavā var iziet bezmaksas stresa vadības kursu, ko viņiem sagatavojuši IDPO SPTC eksperti. Visus programmas moduļus var apgūt sev ērtā laikā un no jebkuras ierīces: datora, planšetdatora vai tālruņa
"Visas slimības ir no nerviem" - ne tikai sakāmvārds
Pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem 45% no visām slimībām ir saistītas ar stresu, un daži eksperti uzskata, ka patiesais skaitlis ir daudz lielāks. Sociālajiem darbiniekiem draud izdegšana. Viņi strādā ar cilvēkiem, kas nonākuši reālās grūtībās, un bieži vien darbojas kā emocionāli donori. Ja tam pievienojam jaunu lielo stresa faktoru - COVID-19, kas būtiski ietekmēja sociālā darbinieka un pakalpojumu saņēmēju mijiedarbības sfēru, kļūst skaidrs, cik aktuāla ir apmācības tēma.
Pārvaldiet savu stresudzīve
Specializētā programma "Sociālā drošība" Stresa vadība "satur 9 īsus kursus, divus testus, simulatoru un atgādinājumu. Programmā visa informācija tiek sniegta pieejamā un vienkāršā veidā, katras tēmas izskatīšanai klausītājs velta ne vairāk kā 20-30 minūtes.
“Lai kursa materiāli būtu pēc iespējas vieglāk saprotami, mēs izmantojām jūras metaforu un formulējām programmas moto “Kontroli elementi - pārvaldi stresu - pārvaldi dzīvi!”. Skaidrs teksts “bez ūdens”, aktivitāšu maiņa, liels vingrinājumu un paņēmienu skaits, emocionālais dizains palīdz klausītājiem vieglāk uztvert informāciju. Katrs jauns programmas kurss tiek atvērts pēc veiksmīgas iepriekšējās pabeigšanas. Tajā pašā laikā teorija nemitīgi mijas ar praksi, jo pastāv uzskats, ka cilvēks kaut ko iemācījās tikai tad, kad sācis iegūtās zināšanas pielietot dzīvē,” skaidro IDPO direktora vietniece tālmācības un tiešsaistes izglītības jautājumos Olga. Vladimirova.
Izdzīvo septiņas darba pēdas mierā
Studenti, kuri pievienosies programmai, uzzinās:
- Kas ir stress, kas tas var būt, kā tas attīstās un kāpēc tas ir bīstams
- Kā laikus atpazīt savu stresu, tā līmeni un cēloņus
- Kā efektīvi pārvaldīt attīstības stresu un kā pret to aizsargāties nākotnē
- Kā ātri atjaunot resursus un atgūt zaudētos spēkus, neapdraudot situāciju.
Iedziļināties tēmā sākas ar stresa teoriju, un tai seko atbilstoši piemēri no ikdienas praksessociālais darbinieks. Katrs programmas kurss satur uzdevumus patstāvīgam darbam, kas palīdz izstrādāt apgūtās tehnikas - elpošanu, ķermeņa atslābināšanu, pārslēgšanos. Rezultātā klausītāji veido "taupības bagāžu", kurā ir ietverti dažādi paņēmieni, kas palīdz tikt galā ar stresa situāciju gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.
Mierīgs sociālais darbinieks ir laimīga palāta
Papildus "darba" stresa cēloņiem sociālie darbinieki ir pakļauti smagiem izaicinājumiem, ar kuriem ikdienā saskaras ikviens cilvēks. Apgūstot šo kursu un apgūstot visas tajā piedāvātās pašdiagnostikas un primārās pretstresa terapijas prakses, viņi parūpēsies par sevi, lai varētu efektīvi rūpēties par saviem lādiņiem. Pasargājot sevi no nevajadzīga uztraukuma un izdegšanas, viņi dalīsies savās zināšanās ar saviem aizbildņiem.
Sekmīgas programmas apguves gadījumā skolēni mācīsies saprast, kas ir stress, kādos līmeņos tas var izpausties un analizēt stresa līmeni savā dzīvē. Prasīs atšķirt stresa veidus, pielietot relaksācijas vingrinājumus un paņēmienus ķermeņa fizisko resursu aktivizēšanai. Dalībnieki sapratīs, kā stresa faktori izraisa stresu un kādas ir individuālas atšķirības stresa izpausmēs dažādiem cilvēkiem. Bet pats galvenais, viņi apgūs algoritmus, kā pārvaldīt sevi stresa situācijā, un izveidos savu pārvaldības rīku sarakstu.stress.
Kas nākamais
Katrs tiešsaistes kurss programmas ietvaros ietver "lidojuma žurnāla" uzturēšanu, mājasdarbu pildīšanu un testēšanu. Spēļu elementi, multivides video un vizuālie rīki ļauj jums padarīt treniņu vieglu un ātru.
Jebkura Maskavas sociālo pakalpojumu centra darbinieki var iziet apmācību pilnīgi bez maksas. Lai to izdarītu, jums jānosūta pieteikums uz [email protected]
Kursiem var pievienoties arī citu Maskavas un Krievijas reģionu sociālo institūciju darbinieki, taču iepriekš vienojoties un ja IDPO darbiniekiem ir iespēja paņemt līdzi grupu.
