Cilvēka dzīve ir 1/3 daļa miega, pārējā laikā ķermenis ir nomodā. Šajā laikā notiek vislielākā aktivitāte, kā likums, tā iekrīt rīta stundās. Tuvojoties vakaram, nomoda režīms lēnām izzūd, ķermenis sāk gatavoties miegam.
Jēdziena definīcija
Ir vērts atvērt vienu no daudzajām elektroniskajām grāmatām par psiholoģiju, un jūs varat izlasīt jēdziena definīciju. Nomoda ir augstas smadzeņu aktivitātes veids, kurā notiek mijiedarbība ar vidi. Tas ir somatiskās nervu sistēmas uzbudinājuma stāvoklis. Citiem vārdiem sakot, cilvēks veic visas savas darbības, atrodoties nomoda režīmā.
Dzīves jēga
Nomodu sauc arī par ikdienu, šajā periodā cilvēks spēj apzināti kontrolēt savas domas, vēlmes, uzvedību. Vienkāršāk sakot, nomoda ir spēja apzināti kontrolēt savu ķermeni, ko mēs zaudējam, atrodoties "miega režīmā".
IedomājietiesKas notiktu, ja cilvēki visu laiku gulētu? Pirmkārt, miegs bez pamošanās, kas mums zināms kā letarģisks, ir patoloģija, kas cilvēka organismā noved pie neatgriezeniskām sekām. Un kurš gan strādātu, iepirktos, atpūstos un baudītu dzīvi? Nebūtu pilnvērtīga pasaule, kā mēs esam pieraduši to redzēt. Un mēs jau dzīvē tiktu uzskatīti par gandrīz mirušiem, nespējīgiem kaut ko darīt.
Cik daudz miega un nomoda laika jums ir nepieciešams?
Ir noteiktas miega un nomoda normas. Iepriekš mēs atzīmējām, ka cilvēks atrodas nakts miera stāvoklī aptuveni 1/3 savas dzīves. Pārejot uz ikdienas režīmu, jūs saņemsiet šādu informāciju:
- Diena sastāv no 24 stundām, no kurām 8-10 cilvēki guļ. Tas ir ideāli, jo pašreizējie Zemes iedzīvotāji guļ mazāk par norādītajiem datumiem.
- Ja no 24 stundām atņemat maksimālo miega laiku (10 stundas), iegūtais atlikums būs aktivitātei atvēlētais laiks.
Zinātnieki jau sen ir izsecinājuši nepieciešamās nomoda normas, pēc viņu izteikumiem cilvēkam jābūt aktivitātes fāzē no 14 līdz 16 stundām.
Kā guļat?
Zinātnieku ieteikumu ievērošana ir ļoti laba, pirmkārt jau cilvēka organismam. Ja guli 8-10 stundas dienā, tad mainās stāvoklis un pašsajūta, uzlabojas garastāvoklis, paaugstinās produktivitāte. Sievietēm ir vēl citas labas ziņas: labs miegs ietekmē ādas krāsu, padarot to maigi rozā, piemēram, mazulim.
Bet cik bieži mūsdienu cilvēki pietiekami guļ? Diez vai,galu galā nomods ir viņu galvenais stāvoklis, un miegam ir atvēlētas tikai dažas stundas. Nu, ja mēs runājam par 7 stundām, bet tās, kā likums, ir daudz mazāk.
Šāda nevērība pret miegu ir saistīta ar pašreizējās dzīves trakulīgo ritmu, ar dienu nepietiek, lai visu pārtaisītu. Tātad jums ir jānorauj dārgās stundas no miega. Un citi vienkārši ir apsēsti ar darbu, cenšoties gūt pēc iespējas lielāku peļņu. Tādi "darbaholiķi" gandrīz dienu sēž pie datoriem, sastāda biznesa plānus, aprēķina iespējamo peļņu. Mēs to pārspīlējam, taču, kā zināms, katrā jokā ir daļa patiesības.
Un, starp citu, miegs un nomods ir divi procesi, kas ir vitāli svarīgi normālai organisma darbībai. Atņemt cilvēkam aktivitāti – un fizioloģiskie procesi pamazām sāks klibot, iznīcinot organismu. Un, ja ķermenis pastāvīgi ir nomodā, tad šāds cilvēks riskē atrasties psihiatriskajā slimnīcā. Nav nejaušība, ka par visbriesmīgāko spīdzināšanu visos laikos tika uzskatīta miega trūkums. Pēc 10 dienām pēc viņa prombūtnes vai nu iestājās nāve, vai arī vainīgā persona pārvērtās par vājprātīgu zombiju.
Kam domāts miegs?
Miega galvenā nozīme cilvēka ķermenim izskatās šādi:
- Vienkārši nepieciešams smadzeņu šūnām, palīdz atjaunot to veiktspēju, enerģijas uzkrāšanos, barības vielu uzsūkšanos.
- Palīdz pasargāt organismu no pārslodzes.
- Dod atpūtu ķermenim, pamostoties cilvēks jūtasjūtos jautrs, enerģijas pilns.
Kas izraisa miega trūkumu?
Nomoda ir laba, bet ne tad, kad cilvēkam tiek liegta pilna iespēja atpūsties. Iepriekš mēs runājām par to, kas notiek ar ķermeni, ja cilvēks ir spiests upurēt miegu, bet īsi un nedaudz mulsinoši. Tagad izdalīsim bezmiega nakšu sekas:
- Ja cilvēks uz dienu zaudē miegu, tad nākamajā dienā viņš ir aizkaitināms, neuzmanīgs, gandrīz nevaldās.
-
Pēc nepieciešamības palikt nomodā divas vai trīs naktis pēc kārtas tiek nodrošināta nesakarīga runa, jo cilvēks nespēj precīzi formulēt savas domas. Dažkārt tik ilgstošu bezmiegu pavada nervozs tikums, pilnīgs koncentrēšanās trūkums un acu aptumšošanās.
- Kad miega trūkums ir ilgāks - 4-5 dienas - halucināciju parādīšanās nav izslēgta.
- Ar nedēļu nomodā strauji samazinās imūnsistēmas darbs, cilvēks spēj saslimt ar visnenozīmīgāko slimību. Sākas roku trīce, pilnībā zūd spēja domāt, kas liek salīdzināt cilvēka stāvokli ar paranojas slimnieku.
-
Atpūtas trūkums ilgāk par nedēļu noved pie pilnīgas domāšanas procesu izslēgšanas, gribas samazināšanās un dzīves vēlmes samazināšanās. Cilvēks jau ir vienaldzībā pret visu, viņam neko nevajag, tikai lai viņam dod miegu.
vizuālās halucinācijas
Atbilstība ikdienas rutīnai
Nomoda ir ikdienas rutīna, kasieteicams novērot no bērnības. Bet maigā vecumā vecāki ir atbildīgi par mums, viņi kontrolē mūsu dienu. Un, kad izaugam, ikdienas rutīna kļūst tik blīva, ka atpūtai īsti vairs neatliek laika. Un citi, gluži pretēji, pastāvīgi atpūšas, būdami svētlaimes un pusmiega stāvoklī.
Abi varianti ir slikti, sava diena jāsaplāno tā, lai pietiktu laika visam, vai tas būtu miegs vai nomods. Starp citu, veiksmīgi cilvēki vienmēr plāno dienu un paspēj paveikt visu, ko ieplānojuši. Tajā pašā laikā viņi cenšas pietiekami gulēt, jo saprot miega nozīmi.
Vislabākais laiks gulētiešanai ir no 21:00 līdz 23:00. Ja cilvēks ir spiests iet gulēt vēlāk, viņš sev atņem vairākas stundas, jo viena atpūtas stunda norādītajā periodā tiek pielīdzināta divām. Pats ļaunākais ir pūces, kuras iet gulēt divos vai trijos naktī un labākajā gadījumā ceļas tuvāk pusdienlaikam. Un visproduktīvākie ir cīruļi, kas lec augšā līdz ar pirmajiem saules stariem. Ir pierādīts, ka rīta stundas ir vislabākās sarežģītu problēmu risināšanai. Cilvēks ir atpūties, tagad viņš var turpināt plānoto ieviešanu.
Secinājums
Nomoda psiholoģijā ir periods, kas nepieciešams mūsu pilnvērtīgai dzīvei, kā arī miegam. Tāpēc nevajadzētu atstāt novārtā abas fāzes, kā minēts iepriekš, šāda piekrišana var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
Neliels ieteikums lasītājiem: sāciet rakstīt dienasgrāmatu, plānojiet savu dienu. VisgrūtākaisAtrisiniet jautājumus no rīta, atstājiet vieglus uzdevumus pēcpusdienā. Jūs redzēsiet, cik ērti ir dzīvot, ievērojot režīmu.
