Cilvēka ķermeņa muskuļu un skeleta sistēma ir īsts dabas brīnums. Tas atbalsta visas ķermeņa daļas pareizajā stāvoklī, aizsargā dzīvībai svarīgos orgānus un nodrošina pārsteidzošu mobilitāti visam ķermenim. Augšējo ekstremitāšu josta ir atbildīga par roku piestiprināšanu aksiālajam skeletam.
Atslēgas kaula un lāpstiņas konstrukcija
Augšējo ekstremitāšu jostas sastāvs ietver divu lāpstiņu, divu atslēgas kaulu un pašas ekstremitātes skeleta konstrukciju. Tā ir augšējo ekstremitāšu josta, kas veido cilvēka plecu formu. Rokas ar ķermeni savieno lāpstiņas un atslēgas kauli, kas veido augšējo ekstremitāšu jostu. Plecu lāpstiņas atrodas muguras augšdaļā, ir trīsstūra formas, tās ar muskuļu palīdzību savienotas ar mugurkaulu un ribām. Plecu lāpstiņa ir savienota pārī ar atslēgas kaulu, un atslēgas kauls ir savienots ar krūšu kaulu un ribām. Atslēgas kauls izskatās kā izliekts kauls, kas iet starp krūšu kauli un lāpstiņas ārējo leņķi.
Augšējo ekstremitāšu jostas skelets ir veidots no sekojošādaļas:
- 2 atslēgas kauli;
- 2 lāpstiņas;
- plecu kauli;
- rādiusa kauli;
- elkoņa kauli;
- plaukstas;
- metakarpālie kauli;
- pirkstu falangas.
Augšējo ekstremitāšu jostas funkcija
Cilvēka augšējo ekstremitāšu jostas galvenā funkcija ir radīt spēcīgu un manevrējamu atbalstu rokām. Atšķirībā no iegurņa jostas, tā nav stingri savienota ar aksiālo skeletu. Galvenie augšējo ekstremitāšu jostas kauli: atslēgas kauls, kas veido regulāru locītavu ar krūšu kaulu, un lāpstiņa ir savienota ar ķermeņa kauliem ar spēcīgiem muskuļiem. Rezultātā pleci aktīvi piedalās roku kustībās, palielinot amplitūdu un attiecīgi arī darba efektivitāti.
Cilvēka augšējo ekstremitāšu jostas kauliem ir līdzīga struktūra kā mugurkaulnieku skeletam, un tie sastāv no 3 sekcijām - pleca, apakšdelma un plaukstas. Ar šo jostu saistītie muskuļi stiprina plecu locītavu un ir atbildīgi par lielāko daļu roku kustību. Plecu lāpstiņa - plaša plāksne trīsstūra formā, kas atrodas aiz krūtīm no muguras, ir daļa no augšējo ekstremitāšu jostas. Tam ir plakans pleca locītavas dobums, kurā ievietota pleca kaula galva. Pleca locītava ir salīdzinoši nestabila, nodrošinot maksimālu kustību diapazonu, taču tā ir jutīga pret izmežģījumiem un citiem ievainojumiem.
Rokas galvenie kauli
Augškaulu attēlo gara augšējo ekstremitāšu jostas cauruļveida kaula formā, tam ir pievienoti divi diezgan gari elkoņa kauli un rādiusa kauli. Brahiālais kaulsveido elkoņa locītavu ar abiem kauliem, un roka savienojas tikai ar vienu no tiem - plaukstas locītavu. Elkoņa kauls ir novietots iekšpusē. Visi rokas kauli ir savienoti viens ar otru, pateicoties locītavām.
Galvenie:
- plecs;
- plaukstas locītava;
- elkonis.
Locītavas ir ļoti dažādas kustības, ar aktīvu mobilitāti, kas noveda pie priekškājas, tas ir, rokas, evolūcijas gaitā par dzemdību orgānu. Elkoņa kaula un rādiusa kauli ir stabilāki nekā augšdelma kauls, attiecīgi kustības ir mazāk brīvas. Vēl stiprāki pirkstu locītavas. Rokas un kājas skeleta struktūra ir ļoti līdzīga. To galvenā atšķirība ir rokas ierīce, kurā īkšķis atrodas atsevišķi no pārējiem, kas ļauj rokai veikt satveršanas kustības. Starp plaukstas locītavu un šī pirksta metakarpālo kaulu ir vienīgā seglu locītava cilvēka ķermenī, kuras kustības ir daudz brīvākas nekā pirmā pirksta pamatnē.
Elkoņa locītavas struktūra
Augšējo ekstremitāšu josta ietver elkoņa locītavu, kas sastāv no divām daļām: bloka formas un sfēriskas. Pirmais savieno augšdelma kaula izvirzījumu ar elkoņa kaula iegriezumu, nodrošina arī locīšanas-paplašināšanas kustības ar rokām. Sfēriskā daļa savieno augšdelma kaula galvu ar radiālo dobumu. Tas ļauj pagriezt apakšdelmu. Kopumā locītava ir diezgan stabila, pateicoties lielajai locītavas virsmai un stiprajām saitēm. Rādiuss ir galvenais apakšdelma kauls. Tas veido locītavu ar plaukstas locītavu. Elkoņa kaulskopā ar rādiusu veido elkoņa locītavu.
Pleca locītavas struktūra
Augšējo ekstremitāšu josta ietver plecu locītavu. Plecu locītava ir viskustīgākā cilvēka ķermenī. Tās gandrīz plakanais dobums uz lāpstiņas ir savienots ar pleca kaula puslodes galvu. Šī ierīce ļauj brīvi pagriezt roku visos virzienos. Kauls griežas gandrīz pa apli, uz augšu un uz leju. Šādai mobilitātei ir savi trūkumi, jo savienojuma stiprums ir pazemināts, šajā locītavā bieži rodas dislokācijas. Otro locītavu veido lāpstiņa un atslēgas kauls. Tam bieži ir tendence sastiepties, krītot uz izstieptas rokas vai saņemot sitienu pa plecu no priekšpuses.
Roka
Šai rokas daļai ir diezgan sarežģīts dizains. Roka sastāv no 3 daļām, kurās, savukārt, ir 27 kauli. Plaukstas pamatnē ir 5 plaukstas kauli un 8 plaukstas kauli. Pašu pirkstu skelets sastāv no 14 falangām, 2 kauliem īkšķā un 3 katrā no četriem. Rokai ir ļoti specializēta struktūra. Zīdaiņiem tie ir tikai norādīti, pakāpeniski veidojas, tie būs skaidri redzami tikai līdz septiņu gadu vecumam, un to pārkaulošanās tiek pabeigta daudz vēlāk, apmēram 10-13 gadus. Līdz tam pašam periodam ir pabeigta pirkstu falangu pārkaulošanās.
Augšējo ekstremitāšu jostas saites un muskuļi
Tā kā pleca locītava ir diezgan kustīga un plecu josta nav stingri savienota ar aksiālo skeletu, muskuļiaugšējo ekstremitāšu jostām ir īpaša funkcija. Muskuļi savieno roku ar ķermeni un darbojas kā amortizatori. Deltveida muskulis ir lielākais un spēcīgākais plecā, kas savieno lāpstiņu un pleca kaulu. Pateicoties viņai, roka paceļas un kustas uz priekšu un atpakaļ.
Rotācijas aproci veido četri mazāki muskuļi:
- infraspinatus;
- supraspinous;
- maza apaļa;
- subscapularis.
Tās arī kontrolē rokas rotāciju un stiprina pleca locītavu.
Augšējās ekstremitātes jostas galvenie muskuļi
Augšējā ekstremitātē ir pāris galveno muskuļu: bicepss un tricepss, kas veido antagonistu pāri: ja viens saraujas, otrs no tiem atslābinās. Bicepss jeb bicepss brachii stiepjas no lāpstiņas līdz rādiusam. Ja stipri saliec roku, to var labi sajust. Tricepss jeb triceps brachii savieno lāpstiņu ar elkoņa kaulu. Tas nav tik pamanāms, bet lielāks par bicepsu. Kustoties, tie darbojas kā viena muskuļu grupa. Piemēram, paceļot apakšdelmu, saraujas bicepss, muskulis, kas velk apakšdelmu pret plecu. Tajā pašā laikā tiek izstiepts arī tricepss, ekstensors muskulis, kas ļauj atkal iztaisnot roku.
Extensors un flexors
Plaukstas un plaukstas sarežģītas kustības nodrošina galvenokārt daudzu muskuļu koordinēts darbs, kas iet caur apakšdelmu. Tie ir saliecēji un ekstensori. Fleksi pietuvina plaukstu apakšdelmam un saspiež pirkstus. Viņi iet gar rokas iekšpusi. Ekstensori iztaisno roku unpirkstiem, tuvinot to aizmugurējo virsmu apakšdelmam. Lai atvērtu plaukstu un paņemtu līdzi kādu priekšmetu, nepieciešams 35 apakšdelma un plaukstas muskuļu koordinēts darbs. Turklāt apakšdelma muskuļi novirza roku pa kreisi un pa labi, pagriež to, pagriež plaukstu un nofiksē plaukstas locītavu un pirkstus vēlamajā pozīcijā. Smalkās pirkstu kustības kontrolē paša kaula muskuļi, kas stiepjas no plaukstas kauliem līdz pirmo falangu pamatnei. Atlikušo falangu darbu nodrošina garās saliecēja un ekstensora cīpslas, kas atrodas apakšdelmā.
Vecums un kaulu novecošanās profilakse
Cilvēka augšējo ekstremitāšu jostai nepieciešama pretnovecošanas profilakse. Mums novecojot, kaulu stiprums samazinās un palielinās lūzumu risks. Ar vecumu saistīts kaulu zudums ir gandrīz neatgriezenisks, taču to var un vajag novērst vai ievērojami palēnināt. Plecu un muguras muskuļu pārslodze ir saistīta ar ļoti sāpīgu stāvokli. Cilvēki, kuri visu dienu pavada pie datora un rakstāmgalda, bieži guļ vai noliecas. Tas izraisa stīvumu pastāvīgi saspringtos muskuļos un plecu un muguras muskuļu stiepšanos, kas draud izraisīt sāpīgus muskuļu mezglus un sasprindzinājuma galvassāpes.
Ir nepieciešams stiprināt augšējo ekstremitāšu jostas, proti, plecu un muguras muskuļus, veicot vingrinājumus, kas iztaisno krūtis un atslogo muskuļus un saites. Ļoti noderīgi ir samazināt un atšķaidīt plecus, kā arī paraustīt plecus. Vingrošana mazina sāpes, stiprina muskuļus un kaulus, palielina elastībuķermeni, un līdz ar to arī mobilitāti un spēju strādāt.
