Bērniem patīk spēlēties, atpūsties. Tas ir īpaši svarīgi tiem bērniem, kuri mācās pamatskolā. Tātad viņiem joprojām ir grūti nosēdēt visu nodarbību bez pārtraukuma. Un ne tikai garīgi, bet pat fiziski. Tāpēc skolēnu izglītības struktūrā ir paredzētas fiziskās minūtes sākumskolām. Tas tiks apspriests tālāk.
Kāpēc tie ir vajadzīgi
Ļoti bieži cilvēki vienkārši nesaprot, kāpēc pamatskolā ir vajadzīgas fiziskas minūtes. Galu galā tie atņem laiku, ko bērns var veltīt noderīga materiāla apguvei. Tomēr ne viss ir tik vienkārši. Bērna veselība ir jebkuras izglītības iestādes galvenā rūpe. Tādējādi veselība ir ne tikai garīga, bet arī garīga un fiziska. Fakts ir tāds, ka bērnam, kurš tikai nesen iekļuva skolas sienās, joprojām ir ļoti grūti koncentrēt uzmanību visas stundas laikā. Un, lai materiāls tiktu ne tikai uztverts, bet arī asimilēts, puiši periodiski jānovērš. Kā to izdarīt? Vislabāk ir rūpēties par visu ķermeni kopumā. Tātad pamatskolas bērni joprojām ir ļoti kustīgi. Unviņiem ir ļoti grūti atrasties vienā pozā ilgāk par 20 minūtēm. Tam ir domātas fiziskās minūtes. Tie palīdz ne tikai novērst uzmanību no nodarbības, bet arī nedaudz izstiept ķermeni.
Fizisko minūšu galvenās funkcijas
Kā jau kļuva skaidrs no iepriekš minētās informācijas, fiziskās minūtes pamatskolām ir ļoti noderīgas un nepieciešamas. Tātad viņi tiek aicināti veikt šādus vissvarīgākos uzdevumus:
- Uzlabo skolēnu emocijas, jo iesildīšanās vienmēr pozitīvi ietekmē bērna garastāvokli.
- Ievērojami samaziniet trauksmi.
- "Izkraut" smadzeņu darbu. Šādas atpūtas brīžos bērns ir izklaidīgs, atpūšas pelēkajai vielai, pāriet uz cita veida aktivitātēm. Un tas ļoti pozitīvi ietekmē ne tikai veselību, bet arī materiāla apgūšanas procesu.
- Uzlabojiet atmiņu, jo palielinās materiāla iegaumējamība.
- Veiciniet intereses veidošanos par mācīšanos un garīgo darbību. Patiešām, šajā gadījumā izziņas darbība nešķiet tik smags darbs.
Kompleksu izvēle nodarbībām
Jāatzīmē arī, ka fiziskās minūtes pamatklasēm jāizvēlas, ņemot vērā bērna nodarbinātību. Piemēram, matemātikas stundā to ilgums var būt īsāks, dodot priekšroku fiziskās audzināšanas piesātinājumam, savukārt lasīšanas stundu var samazināt par 5 minūtēm. Tāpat vingrojumu kompleksam jābūt tādam, lai tas nenodarītu materiālus zaudējumus skolas īpašumam un nesagādātu neērtības bērniem.
Galvenās aktivitātes
Izvēloties vingrinājumus fiziskai minūtei pamatskolām, jāņem vērā tas, ka jāiesaista visas bērna muskuļu grupas, kas ir saspringtas. Pirmkārt, tie, kas ir atbildīgi par stājas saglabāšanu, kā arī rokas. Tāpēc visveiksmīgākās būs rumpja uz sāniem, saliekšanās, malkošana, pustupieni un pietupieni, kā arī dažādas roku šūpošanās.
Laika rāmis
Ļoti bieži uzdots jautājums: cik ilgām fiziskām minūtēm vajadzētu ilgt pamatskolā? Tātad, viss ir atkarīgs no skolotāja iespējām (cik daudz jūs varat samazināt noteiktu materiālu, atrodot laiku fiziskajai audzināšanai). Tomēr vidēji tie nepārsniedz 3 minūtes. Maksimums - 5. Šis laiks ir pilnīgi pietiekams, lai puiši varētu iesildīties, izklaidēties, bet tomēr nepazaudēt skolotājas piegādātā materiāla pavedienu. Bet jums ir jāsaprot, ka pāris minūtes pēc nodarbības bērni būs aktīvi, pakāpeniski nomierināsies. Svarīga ir arī biežums. Pamatskolā speciālisti iesaka veikt nelielus pārtraukumus ik pēc 15 minūtēm, vidusskolā - ik pēc 20.
Vingrinājumu komplekss
Sākumskolas vecuma bērnu fiziskajās minūtēs jāiekļauj maksimālais kustību skaits, lai iesildītu vairākas muskuļu grupas:
- vingrinājumi, lai sasildītu muskuļus, kas atbalsta stāju;
- roku vingrinājumi;
- vingrinājumi acīm;
- atpūta mugurkaulam;
- elpošanas vingrinājumi;
- vingrinājumi sejas muskuļu atslābināšanai un atslābināšanai;
- kāju vingrinājumi.
Klasifikācija
Fiziskajām minūtēm klasē skolā ir sava klasifikācija. Tātad tie ir sadalīti šādās grupās:
- Labsajūta. Šeit tiek iesaistīti vingrinājumi rokām, acīm, deju kustībām.
- Motora runa, kur nepieciešams atslābināt sejas muskuļus un artikulācijas aparātu. Tas ietver arī elpošanas vingrinājumus.
- Fiziskā un sporta, kas ietver spēles brīvā dabā, kā arī attīstošus vingrinājumus.
- Kognitīvs. Tās ir psihovingrošanas, didaktiskās spēles ar kustību elementiem.
- Radošs. Pirkstu vingrošana, lomu spēles utt.
Jautri vingrinājumi
Ir ļoti svarīgi periodiski organizēt jautras fiziskas minūtes jaunākiem skolēniem. Galu galā tas ir ne tikai labs veselībai, bet arī lieliski pacilā. Šajā gadījumā jūs varat piedāvāt bērniem šādus vingrinājumus:
- Labajai rokai vajadzētu pieskarties kreisajai ausij, kreisajai - labai. Pēc tam ātri nomainiet rokas. Jums tas jādara 5 reizes. Šķiet, ka tas ir vienkārši, bet bērni klaiņos un smiesies.
- Arī ļoti jautrs un grūts vingrinājums: ar labo roku bērnam jāpaglauda pa pakausi, bet ar kreiso roku jāglauda vēders pulksteņrādītāja virzienā.
Gan jautri, gan noderīgi.
Dziesmi fiziskās audzināšanas minūtēm
Ir ļoti labi pavadīt fiziskas minūtes dzejolī. Tajā pašā laikā bērniem pašiem jāiegaumē īsie dziedājumi un tie jāatveido. Patiešām, šajā gadījumā viņi trenējas ne tikaimuskuļus, bet arī atmiņu. Zem vienkāršiem tekstiem varat veikt dažādus vingrinājumus. Tomēr visvieglāk ir šādi veikt vingrinājumus pirkstiem un rokām.
1. pants.
Mēs rakstījām, rakstījām, Mūsu pirksti ir noguruši.
Viens, divi, trīs -
Pildspalva, bez sāpēm!
2. pants.
Viens - paceliet rokas, Diviem - apsēdieties kopā.
Trīs - lēkāja kā zaķi, Mums ir jautri, nav garlaicīgi.
Smalkā motora aktivitāte
Lieliskas aktivitātes smalko motoriku attīstīšanai aktivizē smadzenes. Šajā gadījumā puišiem var piedāvāt veikt šādus vingrinājumus:
- Vienlaicīgi ar abām rokām uzzīmējiet divas sirds vai saules puses.
- Jūs varat spēlēt klavieres ar pirkstiem.
- Ir ļoti noderīgi berzēt pirkstus ar savām rokām.
- Saspiediet un saspiediet pirkstus dūrē. Varat veikt vingrinājumu paātrinājumam.
- Varat arī salikt rokas kopā.
Iesildīšanās smadzeņu darbības uzlabošanai
Skolotājiem jāsaprot, ka bērniem ir svarīgi izstiept daudzas ķermeņa daļas. Tas jo īpaši attiecas uz maziem bērniem pirmajā klasē. Galu galā viņiem ir ļoti garlaicīgi būt nepieradušam nosēdēt visu stundu. Tieši šeit es vēlos atzīmēt, ka ir svarīgi arī periodiski stimulēt smadzeņu asinsriti, lai bērni palielinātu savu garīgo aktivitāti. Šajā gadījumā noderēs šāds vingrinājumu komplekts:
- Sēdus stāvoklī jums ir jānoliek galva uz priekšu un atpakaļ. Tā rīkojotieslēns ir labākais. Pleci nokrita.
- Arī sēdus stāvoklī, tomēr rokas ir uzliktas uz jostas. Galva griežas pa kreisi-pa labi.
- Kreisā roka jāmet pār labo plecu, pagriežot galvu pa kreisi. Dariet to pašu ar otru roku.
Vingrojumi jāveic lēni, bez pēkšņām kustībām. Pietiek ar 4-6 piegājieniem.
Vingrojiet nogurušām acīm
Fizminutki pantā ir labi piemēroti acu vingrošanai. Patiešām, šajā gadījumā bērna elpošanas sistēma ir diezgan mierīga, un pantiņa lasīšana no atmiņas netraucēs vingrojumu.
Ziņkārīgā Barbara
Paskatījos pa kreisi, pa labi, Paskatījos uz augšu un uz leju, Tur apsēdos uz dzegas, Un nokrita no tā.
Pie šādiem dziedājumiem jūs varat veikt šādus ļoti vienkāršus, bet visnoderīgākus vingrinājumus:
- Smiedzēšana-acs atvēršana (izpildiet 5 reizes).
- Acu apļveida rotācija. Šajā gadījumā galva paliek nekustīga (izpildiet 6-8 reizes).
- Nemirkšķinot pavērsiet acis pa labi. Atgriezieties sākuma stāvoklī, nedaudz mirkšķiniet. Pēc tam pagrieziet acis pa kreisi, atkal nemirkšķinot. Atgriežoties sākuma pozīcijā, mirkšķiniet vēlreiz (veiciet apmēram 5 reizes).
- Jums jāizvēlas jebkurš punkts vai objekts un jāskatās uz to. Pagriežot galvu pa labi vai pa kreisi, objektu nedrīkst pazaudēt no redzesloka.
- Un pēdējais, vienkāršais un pat patīkamais vingrinājums: 1 minūti jāskatās tālumā. Pats labākais - aiz loga.
Ja klasē ir bērni ar īpašām problēmām, piemēram, tuvredzība,viņiem varat izvēlēties īpašu vingrinājumu komplektu. Varat arī vadīt profilaktiskas nodarbības saistībā ar tuvredzību.
"Ieslēgt" uzmanību
Kāda vēl var būt fiziskā izglītība? Sākumskolas ir bērnu grupa, kas vēl nesen nepakļāvās tik stingrai kārtībai un nebija “piesieta” pie vienas vietas. Taču skolā disciplīna ir svarīga, un skolēniem jāspēj ne tikai nosēdēt stundu, bet arī apgūt skolotāja doto materiālu. Šajā gadījumā ir svarīgi vadīt nodarbības, lai aktivizētu uzmanību, kas, starp citu, periodiski var “izbalināt” bērna ķermeņa īpašību dēļ.
Puiši atrodas sākuma stāvoklī: rokas gar ķermeni.
- Rokas ir pārmaiņus novietotas uz jostas.
- Nākamais - uz pleciem.
- Pēc - pacelieties uz augšu, kam seko pāris atspērieni.
- Tagad jums jānolaiž rokas: vispirms tās pārmaiņus novieto uz pleciem.
- Nākamais - uz jostas.
- Seko pāris sitieni pa gurniem.
Vingrinājums sākumā tiek veikts lēni, nākamreiz nedaudz ātrāk. Un tā līdz piecām reizēm, līdz puiši sāk apmaldīties un tajā pašā laikā izklaidēties. Tieši šajā gadījumā ir iespējams vadīt muzikālas fiziskās minūtes pamatklasēm. Makarēnas dejas mūzika ir ideāli piemērota iepriekšminētajam vingrinājumam.
Atbalstiet stāju un maziniet nogurumu no muguras
Vienlīdz svarīgi ir arī puišiem izstiept muguru un plecu jostu. Galu galā bērniem sākumā ir ļoti grūti nosēdēt pilnu nodarbību bez pārtraukuma. Turklāt, ievērojot pareizas stājas noteikumus, neliecoties un neliecoties zemu. Vingrinājumi maziem bērniem:
- "Šķēres" ar rokām. Rokas izstieptas uz priekšu, roku stāvoklis mainās šūpolēs: no augšas, tad pa kreisi, tad pa labi.
- Atrodoties sēdus stāvoklī, labā roka paceļas uz augšu, kreisā virzās uz priekšu. Mahami rokas maina pozīciju uz pretējo: labā ir priekšā, kreisā iet uz augšu.
- Rokas jāpaceļ uz augšu, pāris reizes labi saspiežot rokas. Nolaidieties uz leju, atslābiniet rokas, pakratiet rokas.
- Stāv stāvoklī, izpletiet kājas plecu platumā, rokas atmestas aiz galvas. Veiciet apļveida kustības ar ķermeni vienā vai otrā virzienā.
- Ir lietderīgi arī noliekt rumpi uz priekšu un atpakaļ, uz sāniem.
Dejošana
Bērni var sasildīties jebkurā veidā. Šim nolūkam nav nepieciešams izvēlēties īpašus vingrinājumus. Var vienkārši ieslēgt ritmisku jautru mūziku, pie kuras puiši vienkārši kustēsies, dejos kā gribēs. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka vislabāk ir vadīt šādas nodarbības pārtraukumā. Galu galā paaugstināsies liels troksnis, kas var traucēt blakus klašu nodarbībām.
Ļoti interesantas ir arī ritmiskās fiziskās minūtes. Šajā gadījumā bērni nodarbojas ar skaitīšanu, un vingrinājumi ir vienkārši, taču tie ir jāveic skaidri. Šeit jūs varat skaitīt, pacelt rokas, veikt plaukstas. Stundas laikā skolotājs nemitīgi skaita: viens - apsēsties, divi - piecelties, trīs - rokas uz sāniem utt.
Tehnoloģijas, kas palīdz
Skolēniem patiks arī elektroniskās fizikas minūtes pamatskolām. Ko tas nozīmē? Šeit viss ir vienkārši: nevis skolotājs var parādīt vingrinājumus, bet gan robots monitorā vai televizora ekrānā. Atliek tikai izvēlēties pareizo programmu, vingrojumu kompleksu, lai iesildītu vienu vai otru ķermeņa daļu.
