Sporta cienītājus nosacīti var iedalīt divās grupās. Pirmajā ietilpst tā sauktie amatieri, kuriem svarīga ir vispārējā fiziskā sagatavotība, nevis izcili rezultāti. Otro grupu veido profesionāļi – cilvēki, kuru mērķis ir augstiem sasniegumiem izvēlētajā sporta veidā. Bieži sportisti migrē no vienas grupas uz citu savu individuālo īpašību dēļ.
Viens, ar retiem izņēmumiem
Krievijas Federācijā federālais sporta apmācības standarts attiecas uz visiem sporta veidiem, kas iekļauti Viskrievijas reģistrā. Ik pa laikam tajā tiek veiktas nelielas izmaiņas, taču dokumenta galvenais mugurkauls - Nr.412 FZ - tika apstiprināts 2011.gadā. Reģistrā ir iekļauti sporta veidi, kurus kontrolē visas Krievijas sporta federācijas. Uz tiem attiecas visas dokumentā norādītās prasības. Izņēmums bija nacionālais sports, specializētā militārā apmācība, ugunsdzēsības apmācība un tamlīdzīgi. Federālais standarts neietekmē to attīstību.
Sporta treniņš ir vesels metožu, prasmju, līdzekļu, nosacījumu, zināšanu, pieredzes komplekss, kas vērsts uz sistemātisku cilvēka organisma stiprināšanu. Tam ir arī būtiska ietekme uz sportista stingrības attīstību un nostiprināšanos. Varam droši teikt, ka sports ir indivīda vispusīgas izglītības kultūra. Federālais standarts atspoguļo visus valsts pilsoņu sagatavošanas posmus, ņemot vērā viņu vecumu, dzimumu, izvēlēto disciplīnu īpašības un visas nianses, kas saistītas ar šāda veida darbību. Citiem vārdiem sakot, tajā ir ietverti visi valsts teritorijā spēkā esošie standarti amatieru un profesionālajam sportam.
No vesela prāta līdz veselam ķermenim
Pareizas attieksmes veidošana pret fizisko kultūru jāsāk jau no mazotnes. Šī iniciatīva ir pilnībā bērna vecāku izvēle. No tā, cik ļoti izdodas savu bērnu aizraut ar veselīgu dzīvesveidu, atkarīgs ne tikai viņa sportiskais rezultāts nākotnē, bet arī vispārējais fiziskais stāvoklis. Daudzi vecāki to saprot un nežēlo ne naudu, ne laiku bērna sportiskajai attīstībai. Sava veida sporta treniņš ir dzīvesveids, kura mērķis ir veidot skaistu ķermeņa uzbūvi, spēcīgu, spēcīgu ķermeni, tā ātruma un spēka īpašības.
Svarīgi atcerēties, ka augsti rezultāti fiziskajā attīstībā nenāk paši ar laiku un ne vienmēr ir atkarīgi no treniņu apjoma. Izcilus sasniegumus var sasniegt tikai smagi, mērķtiecīgi strādājot gadu no gada, regulāri izmantojot visuzināmās treniņu metodes izvēlētajā sporta veidā. Šāda degsme nav raksturīga visiem. Tāpēc, izvēloties sportu par savas dzīves galveno biznesu, lai izvairītos no vilšanās, labāk sākotnēji analizēt savu izturību, ķermeņa individuālās īpašības un psiholoģisko pielāgošanos iespējamām neveiksmēm. Atbilstoši secinājumi jāizdara vecākiem, kuri iepazīstina savus bērnus ar aizraušanos ar fizisko kultūru. Ne visi var kļūt par olimpiskajiem čempioniem, taču ir viegli iegūt spēcīgu, slaidu ķermeni.
Uzsvars uz spēku
Lielākā daļa amatieru sportistu vīriešu vidū galvenokārt paļaujas uz spēka treniņiem. Tas ir pamats citu fizisko īpašību attīstībai: izturībai, ātrumam, veiklībai. Izplatītais izteiciens “nest dzelzi” ir no vīriešu prioritāšu kategorijas sporta treniņiem. Šajā gadījumā sports viņiem ir veids, kā veidot muskuļu masu sporta zālēs un līdz ar to arī spēku visā ķermenī.
Pareizs uzturs, regulārs vingrojumu režīms, veselīga dzīvesveida ievērošana var paātrināt mērķu sasniegšanu. Un tie, savukārt, automātiski strādā, lai pastāvīgi stiprinātu gribasspēku aizraušanās ar fizisko kultūru. Sportistu profesionālā sagatavošana ir sarežģīts, daudzfunkcionāls process. Taču arī šajā gadījumā galvenais uzsvars treniņu periodā ir vērsts uz sportistu spēka izturības palielināšanu.
Koncentrēšanās uz skaistumu
Sieviešu daļa pasaules iedzīvotāju tiecas pēc pavisam citiem mērķiem, spīdzinot savu ķermeniuz skrejceliņiem vai velotrenažieriem. Slaida figūra, tonētas formas, papildu mārciņu trūkums sānos - visa cilvēces skaistās puses sporta treniņu programma balstās uz šiem trim pīlāriem. Fiziskās kultūras nozare attīstās diezgan dinamiski, izgudrojot arvien jaunus treniņu veidus, lai sasniegtu augstākminētās īpašības meitenēm un sievietēm.
Bet lai kādi arī būtu mērķi, vispārēja iedzīvotāju skaita uzlabošanās ir labākais, ko sports var dot. Turklāt sporta zālēs, stadionos vai fitnesa centros nodarbināto vecuma diapazons nepārtraukti paplašinās. Pavisam jauni sportisti, kas regulāri noteiktā diennakts laikā skrien meža parkos, krastmalās, pagalmu teritorijās blakus gados vecākiem sportistiem, tagad ir novērojami jebkurā apvidū. Diezgan bieži aizraušanās ar amatieru vieglatlētiku kļūst plaši izplatīta.
Materiāli tehniskā bāze
Diemžēl specializētie sporta treniņi mūsdienās ir greznība. Nodarbības sporta zālēs un sekcijās pie kvalificēta trenera, sporta un atpūtas centru apmeklējumi maksā lielu naudu. Ja mēs sportu uzskatām tikai par izcilas figūras un vispārējā fiziskā stāvokļa garantiju, tad šeit viss ir vienkāršāk - jūs varat aprīkot sporta zāles stūri mājās. Tas neprasīs lielus finansiālus ieguldījumus, taču ļaus strādājošajiem pa rokai būt viss nepieciešamais ķermeņa nostiprināšanai un vingrot tam visērtākajā laikā. Turklāt komplektāIkviens var izvēlēties čaulas, koncentrējoties uz sava maka iespējām. Vēl viens mājas sporta zāles pluss ir vienreizēji izdevumi, savukārt ietaupījumi fitnesa centros ir pastāvīgi.
Tomēr, ja jūsu teritorija neļauj iekārtot pieklājīgu sporta stūri, vienmēr var atrast izeju: horizontālā stienis, hanteles, lecamaukla, sienas stieņi, stieņi, spiešana guļus un tamlīdzīgs aprīkojums neaizņem daudz vietas. Turklāt gandrīz katram dzīvoklim ir balkons vai lodžija, bet jūsu mājā - veranda vai bēniņi. Šīs ir ideālas vietas vingrošanai ar lielisku svaiga gaisa cirkulāciju pat aukstajā sezonā. Protams, tos nevar salīdzināt ar nodarbībām zālēs, kas aprīkotas ar jaunākajiem trenažieriem, taču finansiālo iespēju trūkums nevar kalpot par attaisnojumu, lai atteiktos no sporta treniņiem tiem, kam ir alkas vai nepieciešamība pēc tiem.
Katram sava komanda
Ja sports ir mūža darbs, katrā apvidū tam ir dažādas sadaļas. Tajās sportistu sagatavošanas process notiek pēc specializētām programmām pieredzējušu mentoru vadībā. Sporta treniņu centros ir radīti visi materiāli tehniskie apstākļi, tiek izmantotas centralizētas treniņu metodes, sakārtota sportistu psiholoģiskās attīstības sistēma. Nodarbības grupā rada veselīgu sacensību garu, stimulē sasniegt augstākus rezultātus un uzstādīt savus rekordus.
Katram sporta veidam ir savas īpatnības. Apmācības processTo raksturo būtiskas iezīmes, kas atšķiras viena no otras tehniskajā nodrošinājumā, taktiskajās pieejās un psiholoģiskajā noskaņojumā. Pat sportista ķermeņa fiziskā sagatavošana ir vērsta uz dažādu īpašību attīstīšanu. Sportistam jābūt lieliskai muskuļu un skeleta sistēmas darbībai, šahistam – nervu sistēmai, peldētājam – elpošanas sistēmai. Un tā tas attiecas uz katru sporta veidu. Tomēr labi nokomplektēti sportisti sasniedz lieliskus rezultātus.
Uzlabot funkcionalitāti
Izcila vispārējā sagatavotība sporta karjeras sākumā var novest pie agrākas pārejas uz uzlabotu apmācību noteiktā specialitātē. Bet, ja atsevišķas muskuļu grupas nav pietiekami attīstītas, atsevišķu locītavu kustīgums ir grūti pamanāms, kā arī elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbība neiztur ilgstošu slodzi, sportists var pārslēgties uz individuālu sporta treniņu režīmu. Tas ļaus ātrāk sasniegt nepieciešamos rezultātus.
Tie paši procesi ir būtiski atpūtas sportistu vispārējās fiziskās sagatavotības uzturēšanai. Skriešana maksimāli iespējamās distancēs, peldēšana, lēkšana, slēpošana var īsā laikā uzlabot elpošanas sistēmas darbību. Atspiešanās un pievilkšanās – veido muskuļu masu. Lai sistemātiski attīstītu savu anaerobo veiktspēju vai ātruma-spēka spējas, ir svarīgi izvēlēties visefektīvāko treniņu veidu, ņemot vērā sava ķermeņa īpašības. Pieredzējis palīdzēs kompetentiem padomiem konkrētas sistēmas izvēlēinstruktors.
Prasmju izaugsme - slodzes pieaugums
Sākotnējā fiziskā apmācība ir vērsta uz vispārēju veselību, un lielākā daļa amatieru sportistu šajā attīstības posmā apstājas. Sporta treniņu veidiem, ko viņi izvēlas šim nolūkam: skriešana, peldēšana, vieglā vai svarcelšana - nav īpašas lomas, jo šajā gadījumā nodarbības nepārsniedz viņu hobija darbības jomu. Profesionāļi ir vērsti uz augstiem rezultātiem, un pieeja viņu pašu attīstībai šeit ir atšķirīga.
Paaugstinoties fiziskās sagatavotības līmenim, aug tās sarežģītība, kas raksturīga izvēlētajam sporta virzienam un tā tālāk līdz sava ķermeņa maksimālo spēju izmantošanai. Pasaules un olimpiskie rekordi - no šejienes. Īsti sportisti vienmēr tiecas uz augstāko rezultātu. Viņi izceļas ar spēju koncentrēties uz izvirzītajiem uzdevumiem, pakārtot visu savu dzīvesveidu vienam mērķim. Šis attīstības līmenis ir ne tik daudz sports, cik visaptveroša personības attīstības kultūra.
Fanātisma kaitējums
Bieži vien sava ķermeņa spēju ekstrēma izmantošana var novest pie traģiskām sekām – kroplu miesu, salauztu dvēseli. Vispārējai fiziskajai sagatavotībai un sporta apmācībai, kas vērsta uz augstu profesionalitāti, nav nozīmes. Fanātiskā vēlme par katru cenu gūt uzvaru nekalpo par attaisnojumu sevis mocīšanai. Tiecoties pēc zibenīgiem rezultātiem, daudzi nogurdina savu ķermeni un apstājas tikai ar tohospitalizācija medicīnas iestādēs. Šādi "vardarbi" bieži beidzas ar nāvi.
Īsti profesionāļi ir izstrādājuši personīgo treniņu sistēmu, gadiem ilgi iedibinātu režīmu, iespēju robežu atbilstoši diennakts laikam un daudzus citus faktorus, kas neļauj sabojāt paša ķermeni. Pārtrenēšanās pārsvarā ir raksturīga amatieriem. Tāpēc šīs iedzīvotāju kategorijas iepazīšanas ar sportu sākumposmā ir svarīgi savas treniņu programmas izstrādi uzticēt pieredzējušam instruktoram.
Čempionu audzināšana
Amatieru un profesionālajam sportam ir savi mērķi un uzdevumi. Pirmais – stiprināt savu veselību, uzlabot vispārējo fizisko stāvokli. Otrs – sasniegt maksimālos rezultātus pasaules līmeņa sacensībās. Treniņu principi, līdzekļi un metodes gan masu, gan profesionālajā sportā maz atšķiras viens no otra.
Kā jau minēts, valstī spēkā esošie sporta treniņu standarti ir noteikti federālajā likumā. Tie attiecas uz amatieriem un profesionāļiem, uz visām iestādēm un organizācijām, no pirmsskolas iestādēm līdz ministrijām. Bet katram sporta veidam ir savas attīstības prasības, kurām ir īpašas, no citiem atšķiramas iezīmes, kas izteiktas tehniskajā nodrošinājumā, teorētiskajā, taktiskajā un psiholoģiskajā sagatavotībā. Un, protams, dažādu specializāciju sportistiem ir savas treniņu shēmas un metodes. Apvienojot visus apmācības veidus, tiek izveidots efektīvs izglītības komplekss.
