Izrunātos vārdus nevar atsaukt, un veiktās darbības var veikt tikai tad, ja nožēlas veidā tiek pielāgots nogulsnes. Šī pazīstamā vārda nozīme parasti viegli iekļaujas obligātā sajūtu kopuma ietvaros, ko cilvēks piedzīvo desmitiem reižu dienas laikā. Kaitinājums zaudējuma dēļ, par zemu izteikšanos, papildu vārdu, šķiršanās, vakariņas, kurām man nebija laika, vai velti iztērēts laiks … Citiem vārdiem sakot, indikators iekšējai neapmierinātībai par notikumiem, kas risinājušies ne pēc mūsu vēlmes. ir vārda "nožēlot" nozīme.
Par nožēlas būtību
Visa cilvēka dzīve ir pakļauta nejaušības faktoram, kas vienmēr balstās uz netiešām kļūdām. Kāpēc netieši? Jo ne visas kļūdas, kas mums šķiet tādas, tās ir. Jūsu nožēla ir īslaicīga norāde, ka jūsu dzīve ir novirzījusies no kursa.
Katras personas iekšienē uzsāktais radīšanas process darbojas ar kavēšanos. Par lēmuma pieņemšanu atbildīgo smadzeņu impulsi darbojas ātrāk nekā tie, kas kontrolē veikto darbību analīzi. Atcerieties, cik reizes jums nācās burtiski nožēlot savus vārdus (darbus).dažas sekundes pēc tam, kad jūsu mute jau ir reaģējusi ar verbālu atbildi, un motoriskās prasmes automātiski veica vairākas kustības, paklausot impulsam.
Balstoties uz teikto un pirms mēs turpinām, psihologu padoms ir krājkasītē: pirms reaģēt uz situāciju, kas prasa atbildīgu lēmumu, sevī noskaiti līdz trīs, koncentrēti nopūšoties pirms nākamais numurs. Tas prasīs ne vairāk kā 7 sekundes, un kas ir nožēla par steigu (visbiežākais šīs sajūtas cēlonis) - jūs gandrīz aizmirsīsit.
Zemapziņas uzvedne
Turpinot iepriekšējo tēmu, brīdinam jūs no jebkādiem īpašiem treniņiem vai psiholoģiskām attieksmēm, kas bloķē neapmierinošu situāciju uztveri. Nožēlas sajūtas likvidēšana ir kā potēšana pret potēšanu, tas ir, kaut kā noraidīšana, kas nosūtīta aizsardzībai. Nav nepieciešams uztvert sirdsapziņas dūrienu kā kaut kādu mēģinājumu izkropļot eksistenci ar neesošiem fantomiem "kas notiktu, ja".
Jebkura veiktā darbība nāk par labu tieši tāpēc, ka tiek novērtēts gandarījums vai nožēla. Faktiski situācijas noteikšana ir šo svaru paredzētais mērķis. Gandarījums ir punkts, ko var likt procesa beigās. Nožēla vienmēr ir aicinājums turpināt. Man nebija laika, es nevarēju, es šodien neuzdrošinājos - rīt ir iespēja uzlabot situāciju. Vienmēr izmantojiet iespēju pārdomāt sava īgnuma būtību, nevis izgāzt to - uz nākamo ballīti nēsājiet kaklasaiti, jagalu galā vakar tu biji vienīgais bez tā.
Indīga dzīve
Bīstamas ir nožēlas, kuras nevar atzīmēt izvēles rūtiņā “Labots”. Tie ietver mīļotā zaudēšanu, ar kuru jūs sastrīdējāties, vai neizmantotu iespēju, kuru nevar atgriezt, jo to izmantoja cita persona. Ir ļoti grūti, bet nepieciešams, un šo nožēlu, saindējot tavu dzīvi, nolikt malā kā vēl vienu ķeksīti savu kļūdu žurnālā - “atzīmēts”.
Jūsu tuvumā vienmēr ir citi mīļie, un iespējas uzlabot dzīvi uz labo pusi mums netiek dotas vienskaitlī. Ja jūs pastāvīgi nopūšaties tikai par to, kā trūkst, pastāv risks nonākt mikromānijas stāvoklī - patoloģiska personības nomākšana ar sevis pazemošanu.
Atcerieties, ka nožēla mums netiek sūtīta par pastāvīgu atskatīšanos uz to - tas ir impulsa smadzeņu process, kura mērķis ir atgriezt zemapziņu ērtā stāvoklī, koriģējot (analizējot) veiktās darbības.
Nožēloju, ka palēninājāmies un nožēloju, ka attīstījos
Mācīšanās apzināties sevi - un šo procesu var attiecināt uz vienu no grūtākajiem - svarīgi atzīmēt un fiksēt prātā brīžus, kad satraukums “kaut kas tika izdarīts (pateikts) nepareizi” rodas. Ja tavs pārsteidzīgais raksturs, pat veicot kādu darbību, sāk steigties, zaudējis emocionālo līdzsvaru, tad vari sevi apsveikt – viss, kas tev jāiemācās, ir tikai radīt mākslīgas pauzes.starp lēmuma pieņemšanu un tā izpildi (sk. iepriekš). Šāda mirkļa reakcija runā par dabas dzīvīgumu un ciešu kontaktu ar intuīcijas uzstādījumiem.
Grūtāk ir tad, ja apziņa cilvēku visbiežāk izgaismo kādas darbības atbildes reakcijas, tas ir, ne pārāk iepriecinoša rezultāta, brīdī. Nožēla šajā gadījumā seko mehāniski - vajadzēja darīt savādāk, citreiz darīšu. Šeit it kā vērtējums ir klāt, un uztvere ir adekvāta, bet zūd sadarbība ar zemapziņu, ceļu pie sevis noslēdz loģikas un iekšējās sasprindzinājuma kaudze. Protams, šāda nožēla cilvēkam nāk par labu, taču, kamēr viņš nemācēs ieklausīties iekšējā līdzsvara stāvoklī, rupji un netaktiski pārkāpumi attiecībā uz viņa paša dzīvi viņu vajā pastāvīgi.
Mirgojošās vērtības
Kā iemācīties pareizi novērtēt pagātni, lai tā tevi īsti nemocītu, bet kalpotu par pamatu virzībai uz priekšu? Atsvaidziniet to saistībā ar pašreizējiem notikumiem. Jūs nemācījāties koledžā pirms 10 gadiem? Ja jūs joprojām uztverat to kā nopietni neizmantotu iespēju, vienmēr pastāv iespēja paaugstināt savu izglītību. Bet, visticamāk, tu atcerēsies, cik daudz šajā laikā esi paveicis un tava pašreizējā dzīve nav sliktāka par to, kāda būtu izveidojusies, ja tev būtu diploms. Ir pienācis laiks atteikties no tā nožēlošanas un pieņemt eksāmena nokārtošanu kā iespēju izvairīties no kļūdu pieļaušanas.
Galvenais āķis, pateicoties kuram mūsu "es" negatīvā puseietekmē mūs visefektīvāk – pagātni. Tās manipulācijas ir bezgalīgas, jo atmiņa spēj atdzīvināt ne tikai faktus, bet arī tos pavadošo emocionālo fonu, pat ja pats notikums ir daudzus gadus vecs. Atceroties sāpīgus apkaunojošu situāciju mirkļus, mēs apgāžam apziņu, nogurdinot to ar daudzām detaļām. Veselīga pārvērtēšana tiek bloķēta, visi sasniegumi, kas sekoja notikumiem, kas izraisīja kaunu, tiek depersonalizēti un zaudē savu nozīmi.
Kas notiek, kad pagātne iegūst varu pār tagadni, ietinot to nožēlas tīklā? Personības psiholoģiskā degradācija. Padomājiet par to.
Neļauties provokācijām
Zemāk mēs sniedzam soli pa solim instrukcijas, pēc kurām jūs varat palīdzēt prātam “izstumt” negatīvo, kas saistīts ar nožēlu. Visas šīs darbības nevajadzētu veikt “automātiski”, jo nožēlas raksturs ir atšķirīgs.
- Neērtības būtība ir nekontrolējama, tāpēc nav saprātīgi uzņemties vainu par notikumiem, kuriem ir nejaušs faktors. Izolējiet no vainas sajūtas tās situācijas, kuras nebija aukstasinīgas domāšanas periodā.
- Ja notikumam, protams, nav 20 gadu, atrodiet spēku atvainoties cilvēkiem, kuriem brīvprātīgi vai neapzināti nodarāt kaitējumu. Nevajag attaisnoties! Pašattaisnošanās acīmredzami ir sevis izdegšana. Ja esat vainīgs, negaidiet atvainošanos: atlaidiet nožēlu par šo kā vēstījumu kosmosā - jūs esat brīvs, kas nozīmē, ka esat neievainojams.
- Izslēdziet no saviem spriedumiem pašlabuma ievērošanu - jūs neanalizējat kukuli, kad tas ir dots, lai nākamajādod mazāk. Jūs atbrīvojaties no cita cilvēka netīrības, kas pēc jūsu gribas uzkrita jums.
- Raudi, cieši, ja ļoti vēlies. 10 minūtes. Pēc tam paskatieties uz mitro spilvenu, nomainiet spilvendrānu un sakiet sev, ka ir sasniegta emocionālā robeža, lai piedzīvotu šo problēmu.
- Koncentrējieties uz iznākumu - situācija jums tika nosūtīta kaut kā dēļ, un, kamēr jūs sapratīsit, kāpēc, tā atkārtosies atkal un atkal.
Tas varētu būt interesanti
Bet ievadvārds "diemžēl" neatbilst visa iepriekšminētā nozīmei. Tas pats par sevi vai kopā ar ievada kombinācijām kalpo tieši kā situācijas attaisnojums un nekas cits: "Diemžēl es …", "Ar nožēlu paziņojam …". Tajā pašā laikā sarunu biedrs it kā piedāvā mums dalīties ar viņu emocionālajā slogā, kas uzlikts negatīvā toņa mazināšanai.
Jāatzīmē, ka šis izteiciens attiecas uz "manipulatoriem". Tam bieži seko lūgums, no kura jums būs grūti atteikties.
