Vārdam "koordinācija" ir latīņu izcelsme. Tulkojumā tas nozīmē vienotību, konsekvenci, sakārtotību. Šo vārdu lieto arī saistībā ar cilvēku motorisko aktivitāti. Šajā gadījumā tas norāda uz cilvēka kustību koordinācijas pakāpi ar vides prasībām. Piemēram, viens garāmgājējs, paslīdējis, ar kompensējošu kustību palīdzību nostāsies uz kājām, bet otrs kritīs. Līdz ar to pirmajam cilvēkam ir augstāka kustību koordinācijas pakāpe, tas ir, viņam ir attīstītākas koordinācijas spējas.
Jēdziena definīcija
Ar koordināciju saprot cilvēka spēju racionāli koordinēt visas ķermeņa daļu kustības konkrēta motora uzdevuma risināšanas procesā. Šo jēdzienu var raksturot nedaudz savādāk. Tā ir cilvēka spēja kontrolēt savas kustības.
Mūsu muskuļu un skeleta sistēma ietver milzīgu skaitu saišu, kurām irvairāk nekā simts brīvības pakāpju. Tāpēc šīs sistēmas pārvaldība ir ļoti sarežģīts process. Saskaņā ar mūsdienu biomehānikas pamatlicēja, fiziologa Beršteina teikto, ko viņš izteica 1947. gadā, kustību koordinācija sastāv no brīvības pakāpju pārvarēšanas. Tas pārvērš saites par cilvēkiem paklausīgu sistēmu.
Galvenais koordinācijas rādītājs
Kā noteikt cilvēka spēju kontrolēt savu muskuļu un skeleta sistēmu konkrētas darbības veikšanas procesā? Lai to izdarītu, fiziskās kultūras metodoloģijā un sadzīves teorijā ilgu laiku bija tāds rādītājs kā veiklība. Tomēr kopš 1970. gadiem tā vietā arvien biežāk tiek lietots termins “koordinācijas spējas”.
Saskaņā ar Beršteina sniegto definīciju, veiklība ir to perifērās un centrālās vadības funkciju mijiedarbības vienotība, kas kontrolē ķermeņa motorisko sistēmu. Vienlaikus darbību biomehāniskās struktūras tiek pārstrukturētas atbilstoši izvirzītajiem uzdevumiem.
Cilvēka veiklību jeb koordinācijas spējas raksturo tas, ka tās ir:
1. Vienmēr vērsta uz ārpasauli. Tātad treniņi uz boksa maisa bokseriem attīsta veiklību mazākā mērā nekā duelis ar pretinieku.2. Viņiem ir īpaša kvalitāte. Tātad jūs varat labi vingrot, bet ne peldēt.
CS jeb koordinācijas spēja ir veiklības pamats. Pēdējā laikā šis rādītājs ir bijis daudzu tēmu priekšmetspēta fiziologi.
Koordinācijas spēju klasifikācija
Īpaši rūpīgi tika pētīta cilvēka veiklība, sākot no pagājušā gadsimta sešdesmitajiem gadiem. Vienlaikus ar katru gadu speciālisti atklāj arvien jaunas koordinācijas spējas. Līdz šim starp to sugām ir 3 izplatītas, kā arī 20 īpašas, kas izpaužas īpaši (līdzsvars, telpiskā orientācija utt.).
Koordinācijas spējas ir tās cilvēka spējas, kas nosaka viņa gatavību optimāli kontrolēt motorās darbības un tās regulēt. Daudzi eksperimentāli un teorētiski pētījumi ir identificējuši trīs galvenos CS veidus. Tie ir īpaši, specifiski un arī vispārīgi. Apskatīsim tos tuvāk.
Īpašā COP
Šīs cilvēka koordinācijas spējas, kas saistītas ar viendabīgām kustību grupām, ir saistītas ar psihofiziskiem mehānismiem.
Īpašie CS tiek organizēti atbilstoši pieaugošajai sarežģītībai. Tātad, piešķiriet:
- ķermeņa telpiskās kustības (akrobātiskās, vingrošanas);
- priekšmetu pārvietošana (kravu nešana, smagumu celšana);
- manipulācijas ar dažādu ķermeņa daļu kustībām (sitiens, injekcija utt.);
- cikliskas un acikliskas darbības;
- metienu vingrinājumi, kas atklāj precizitāti (žonglēšana, pilsētiņas, teniss);
- aizsardzības un uzbrukuma darbības sporta un āra spēles;- ballistiskās kustības (bumbiņas, šāviena vai diska mešana).
Īpaša COP
Tās ir nedaudz atšķirīgas koordinācijas spējas. Tā ir cilvēka spēja:
- uz orientāciju, tas ir, uz precīzu ķermeņa stāvokļa noteikšanu;
- mainīt kustības parametrus, lai iegūtu augstu telpiskā un spēka darba efektivitāti un precizitāti muskuļi;
- reaģēt, tad notiek precīza un ātra īslaicīgas veselas kustības izpilde, kad parādās iepriekš zināms vai nezināms signāls vai tā daļa;
- motorisko darbību pārstrukturēšanai mainīgos vides apstākļos
- atsevišķu kustību koordinēšanai vai savienošanai vienā motora kombinācijā;
- līdzsvarošanai, tas ir, stabilitātes saglabāšanai ķermeņa statiskā vai dinamiskā stāvoklī; - noteiktas motora darbības ritmam vai precīzai atveidei.
General COP
Tās ir trešā tipa koordinācijas spējas, kas ir sava veida vispārinājums īpašajām un specifiskajām. Fiziskās audzināšanas procesā skolotājs bieži novēro skolēnus, kuri labi veic dažādus līdzsvara un orientācijas, ritma, reakcijas uc uzdevumus. Citiem vārdiem sakot, šiem bērniem ir labi attīstītas vispārējās koordinācijas spējas. Tomēr biežāk sastopami citi gadījumi. Piemēram, bērnam ir augsts CC cikliskām kustībām, kas parāda zemu veiklības līmeni sporta spēlēs.
Vispārējās koordinācijas spējas – kas tas ir? Tie ietver gan potenciālās, gan realizētās iespējas.indivīda, kas nosaka viņa gatavību optimāli regulēt un vadīt dažādas nozīmes un izcelsmes motoriskās darbības.
Bieži gadās, ka koordinācijas spējas pastāv latentā formā pirms kustības sākuma. Šajā gadījumā tie ir potenciāli. Realizētās vai faktiskās CS parādās šajā konkrētajā laika brīdī.
Arī koordinācijas spējas tiek klasificētas elementārajās un sarežģītajās. Pirmā no tām ietver cilvēka spēju precīzi reproducēt kustību telpiskos parametrus. Sarežģītas koordinācijas spējas - kas tas ir? Tā ir indivīda spēja ātri pārstrukturēt motoriskās darbības pēkšņi mainīgos apstākļos.
Motoriskās spējas no izglītības procesa viedokļa
Tātad, mēs noskaidrojām, ko nozīmē termins "koordinācijas spējas". Šo motorisko spēju pamatjēdzienu definīcija no pedagoģiskā viedokļa nevar ietvert tikai zināšanas par "pārmērīgu brīvības pakāpju pārvarēšanu".
Šajā redzējumā ir skaidras nepilnības. Fakts ir tāds, ka koordinācijas spējas, kuru definīcija ir ļoti plaša, lielā mērā ir atkarīga no uzdevuma risināšanas panākumiem. Šajā gadījumā var izdalīt trīs CS veidus. Pirmais no tiem ir nervu koordinācija. To veic, koordinējot nervu procesus un muskuļu sasprindzinājumu. Otrs koordinācijas veids ir motors. To veic, apvienojot visu ķermeņa daļu kustības laikā un telpā. Ir arī muskuļu koordinācija. Viņa pārstāvprocess, kurā muskuļi pārsūta vadības komandas uz visām ķermeņa daļām.
Kādas vēl ir koordinācijas spējas? Šo cilvēka spēju definīcija, klasifikācija izšķir sensorimotoro, kā arī motoriski veģetatīvo CS. No viņiem tieši atkarīga problēmas risinājuma kvalitāte. Pirmais no šiem diviem CS veidiem ir tieši saistīts ar muskuļu un skeleta sistēmas darbību un tādu maņu sistēmu kā dzirdes, redzes un vestibulārās sistēmas darbību. Citiem vārdiem sakot, motoriskās aktivitātes procesā cilvēks izmanto maņu orgānus. Tas viņam palīdz zināt vides stāvokli un jūtīgi reaģēt uz tajā notiekošajām izmaiņām. CS sensori-motoriskais veids ļauj analizēt ārējos signālus un salīdzināt tos ar iekšējiem signāliem, kas rodas organismā.
Kas ir motorās-veģetatīvās koordinācijas spējas? Šo cilvēka motorisko spēju noteikšana notiek caur visu ķermeņa funkciju izpausmi. Fakts ir tāds, ka jebkura ķermeņa kustība telpā un laikā ir tieši saistīta ar veģetatīvo sistēmu (sirds un asinsvadu, elpošanas, ekskrēcijas, hormonālo uc), kas nodrošina muskuļu darbību, darbu. To apstiprina daudzu pētījumu rezultāti. Piemēram, ja nav sistemātisku treniņu un ir slimības, nogurums vai spēcīga emocionāla ietekme, rodas dažādu ķermeņa funkciju, kas nodrošina muskuļu darbu, koordinācijas traucējumi. Viss šisietekmē risināmā motora uzdevuma kvalitāti.
Cilvēka koordinācijas spējas, audzināšanas līdzekļi tiek plaši izmantoti pedagoģiskajā praksē. Fakts ir tāds, ka nosliece uz noteikta veida darbību ir atkarīga no šīm indivīda motoriskajām spējām. Tas jāņem vērā, izglītojot bērnus noteiktās prasmēs un iemaņās.
COP ietekmējošie faktori
Cilvēka koordinācijas spējas izpaužas viņa spējās atkarībā no:
- precīzas viņa kustību analīzes;
- dažādu analizatoru, arī motorisko, darbības;
- izlēmība un drosme;
- motora uzdevuma sarežģītība;
- vecums;
- citu motorisko spēju attīstības līmenis;- vispārējās gatavības pakāpe.
COP izstrādes rīki
Lai paaugstinātu cilvēka spēju pakāpi motorisko programmu risināšanā, nepieciešams izmantot fiziskos vingrinājumus, kas:
- vērsti uz koordinācijas grūtību pārvarēšanu;
- prasa ātrumu un pareizība no cilvēka, un arī kustību racionalitāte;
- jauns un neparasts izpildītājam;- atkārtojuma gadījumā tās tiek veiktas ar apstākļu maiņu vai motoriskām darbībām.
Ja piedāvātie vingrinājumi apmierina kaut vienu no augstāk minētajām prasībām, tad tos jau var saukt par koordināciju. Šobrīd ir izveidots liels skaits šādu kompleksu.
COP izstrādes metodes
Kā uzlabot cilvēka koordinācijas spējas? Šim nolūkam ir daudz dažādu attīstību. Visefektīvākās no tām ir metodes, kurās tiek izmantoti stingri reglamentēti vingrinājumi. Šādu darbību pamatā ir motora aktivitāte.
Līdz ar to “laika izjūta”, “telpas izjūta”, kā arī “muskuļu piepūles sajūta” ir ļoti svarīgas koordinācijas spējas cilvēkam, un to attīstības metode šajā ziņā ieņem vadošo vietu. izglītības procesā. Apsveriet šo funkciju uzlabošanu sīkāk.
Lai attīstītu spēju pēc iespējas precīzāk veikt kustības, tiek izmantoti vispārējo sagatavošanās vingrinājumu kompleksi. Tajā pašā laikā ir svarīgi sistemātiski palielināt to koordinācijas sarežģītību. Piemēram, šādos gadījumos tiek doti uzdevumi, kas prasa gan vienlaicīgu, gan secīgu rumpja, kāju, roku pozīciju un kustību reproducēšanas precizitāti. Tiek izmantota arī skriešana un staigāšana noteiktu laiku utt.
Augstāks koordinācijas spēju līmenis un to attīstīšanas metodes liek skolēniem veikt īpašus vingrinājumus kustību proporcionalitātei noteiktās telpas, laika un muskuļu piepūles robežās. Šādos gadījumos tiek izmantotas vairāku uzdevumu izpildes metodes. Tajā pašā laikā tiek dota instalācija iegūto rādītāju iegaumēšanai un to tālākai pašnovērtējumam. Tās ir "kontrastējošu uzdevumu" un "blakus uzdevumu" metodes. Šādu vingrinājumu izmantošana ļauj saprast atšķirību starp subjektīvām sajūtām un pieejamajiem objektīvajiem datiem. Atkārtoti atkārtojot šādus uzdevumus, paaugstinās cilvēka maņu jutība, kas ļauj precīzāk kontrolēt kustības.
Jāatceras, ka visgrūtāk apgūstami ir uzdevumi, kas prasa laika, telpisko un jaudas parametru diferenciācijas precizitāti. Šajā sakarā tie jāpiemēro, ņemot vērā uzdevumu kontrastēšanas un konverģēšanas metodes. Pirmā no tām būtība ir veikt pārmaiņus vingrinājumus, kas krasi atšķiras pēc kāda parametra. Piemēram, mainot uzdevumus lodes mešanai no 6 m uz 4 m, kā arī tāllēkšanu vai nu uz maksimālo attālumu, vai uz pusi no tā.
"Saplūstošo uzdevumu" metodei, atšķirībā no iepriekš aprakstītās, ir nepieciešama augsta precizitāte, lai atšķirtos no izpildītāja. Piemēram, roku pacelšana par 90 un 75 grādiem, tāllēkšana 150 un 180 cm utt.
Daži profesionālās darbības veidi un noteikti sporta veidi prasa no cilvēka ne tikai augsta līmeņa telpiskās koordinācijas spējas, bet arī labi attīstītu telpas izjūtu. To raksturo indivīda spēja pareizi novērtēt šķēršļu izmērus, attālumu līdz mērķim, attālumu starp objektiem un cilvēkiem utt. Lai attīstītu telpas izjūtu, tiek izmantotas kontrastējošas un konverģences uzdevumu metodes. ir ļoti efektīva.
Kā uzlabot kustību jaudas precizitāti? Lai to izdarītu, ir jāattīsta spēja novērtēt un diferencēt muskuļu sasprindzinājuma līmeni. Šajā gadījumā ir nepieciešams izmantot vingrinājumus dažādiem svariem. Tie ir uzdevumi noteiktas vērtības atkārtotai reproducēšanaimuskuļu slodze, vai tās mainīgie rādītāji. Šādu vingrinājumu piemēri ir piepūles pielikšana plaukstas dinamometram 30 vai 50 procentu apmērā no maksimālā.
Viena no galvenajām cilvēka koordinācijas spējām ir "laika izjūta", tas ir, spēja smalki uztvert laika parametrus. Lai uzlabotu šo kustību precizitāti, tiek izmantoti specifiski vingrinājumi. Tie sastāv no nelielu laika intervālu novērtēšanas no 5 līdz 10 sekundēm. Lai pārbaudītu uzdevuma precizitāti, tiek izmantoti hronometri. Arī vingrinājumi mikrointervālu novērtēšanai no vienas līdz sekundes desmitdaļām ļauj attīstīt laika izjūtu. Šāda uzdevuma pārbaudei tiek izmantotas elektroniskas ierīces.
Spēju uztvert mikrolaika intervālus var attīstīt ar visaugstāko precizitāti, līdz pat vienai sekundes tūkstošdaļai. Lai to izdarītu, izmantojiet īpašu apmācību.
Ir arī noteikti metodoloģiski paņēmieni, lai uzlabotu statisko un dinamisko līdzsvaru. Pirmo no tiem var izstrādāt:
- noteiktās stājas saglabāšanas laika palielināšana;
- atbalsta laukuma samazināšanās;
- vizuālā analizatora izslēgšana;
- palielināšana atbalsta virsmas augstumā;- ievads pavadošās vai sapārotas kustības.
Vingrinājums, lai uzlabotu dinamisko līdzsvaru:
- ar ārējo apstākļu izmaiņām (laika apstākļi, pārklājums, reljefs); - vestibulārā aparāta trenēšanai, izmantojot šūpoles, centrifūgas unutt.
Lai attīstītu koordinācijas spējas, nepieciešams ievērot sistemātiskuma principu. Jūs nevarat ieturēt nepamatotus pārtraukumus starp nodarbībām, jo tie noteikti novedīs pie prasmju zaudēšanas.
Koordinācijas treniņu laikā ir svarīgi:
- nepārstrādājieties;
- veiciet vingrinājumus tikai tad, kad jūtaties labi psihofiziski;
- veiciet pietiekamus intervālus starp vingrinājumiem, lai atjaunotu darba spējas;- veikt paralēlus uzdevumus citu spēju attīstībai.
Izmaiņas motoriskajās darbībās
Liela nozīme cilvēkam ir spējai ātri pārslēgties no vienas kustības uz citu, mainoties vides apstākļiem. Fiziskās audzināšanas teorija un metodika šādu indivīda spēju uzskata par vissvarīgāko veiklību raksturojošo spēju.
Šīs CS izstrādei tiek izmantoti vingrinājumi ātrai un dažreiz tūlītējai reakcijai pēkšņi mainīgā vidē. Tās ir sporta un āra spēles slaloms, cīņas māksla u.c. Kā papildu veids, kā attīstīt šīs spējas, ir nepieciešams attīstīt cilvēka intelektu un audzināt viņā tādas spēcīgas gribas īpašības kā iniciatīva, mērķtiecība un drosme.
Tātad var atzīmēt, ka cilvēka koordinācijas spējas ir vissvarīgākā viņa dzīves aktivitātes sastāvdaļa.
