Tas var parādīties gandrīz no zila gaisa. No lietus lāsēm, kas sitās pa jumtu, no tērauda pelēkām debesīm vai no visdažādākās informācijas. Skumjas ir cilvēka īpašs emocionālais stāvoklis, ko dzejnieki, rakstnieki un mākslinieki apdziedājuši ne reizi vien.
Kas ir skumjas?
Ar skumjām tiek domātas negatīvas emocijas, kas rodas, ja cilvēks jūt neapmierinātību dažādos dzīves aspektos. Tas ir, ja cilvēkam ir problēmas darbā vai viņš strīdējās ar kādu no saviem radiniekiem, visticamāk, viņš jutīsies skumji. Ir vērts atzīmēt, ka skumjas klīniski novārtā atstātā gadījumā var pārvērsties par depresiju, lai gan vārdnīcās ir teikts: “Skumjas ir stāvoklis, kas līdzīgs melanholijai vai vājam izmisumam. Var arī teikt, ka šī ir fāze, kurā uzkrātās negatīvās emocijas – aizkaitinājums, sīks aizvainojums – nevar atrast izeju.”
Skumjas bieži kļūst par lirisku vai māksliniecisku darbu pamatu. Skumjas ir cilvēka dzīves neatņemama sastāvdaļa, un, tāpat kā jebkura parādība, tās var pildīt pozitīvas un negatīvas funkcijas.
Kāpēcvajadzīgas skumjas?
Ne vienmēr var saprast, kas tieši izraisīja skumjas. Dažreiz gadās, ka vakarā cilvēkam ir lielisks garastāvoklis, un no rīta viņš pamostas ar skumju sajūtu. Viņa dzīvē vienā naktī nekas nemainījās, nenotika nekas neparedzēts, negaidīts un postošs. Bet viņš pamodās skumjš…
Būt skumjas stāvoklī cilvēkam ir nedabiski. Kāds var strīdēties, viņi saka: "Es vienmēr esmu skumjš" vai "Man patīk skumjas". Bet skumjas ir sava veida signāls, ko sūta zemapziņa, mudinot rīkoties. Cilvēkiem, kuri nav tendēti ļauties negatīvām emocijām, tas ir kaut kas svešs, neparasts un naidīgs. Attiecīgi jūs vēlaties atbrīvoties no šīs sajūtas, tāpēc jums ir jāpieceļas no dīvāna, jāpieņem lēmumi, jāatbild uz zvaniem un jāmaina sava dzīve. Kā liecina prakse, proaktīvas, uz rezultātu vērstas darbības ir labākais līdzeklis pret skumjām.
Līdzīgi vārdi
Runājot par skumjām, daudzi cilvēki tās saista ar dažādiem jēdzieniem, piemēram, aizvainojums, ilgas, skumjas, izmisums. Šie termini ir diezgan neskaidri, tāpēc ir grūti iezīmēt to robežas, taču ir svarīgi saprast, ka dažos gadījumos tiem nav nekāda sakara ar skumjām. Šeit ir daži no visizplatītākajiem terminiem, kas bieži tiek lietoti šī vārda vietā:
- Ilgas. Sajūta ir stiprāka un dziļāka, bieži izteikta intensīvāk nekā skumjas. Tas rodas no ļoti nepatīkamas pieredzes. Visbiežāk tie ir saistīti ar šķiršanos no kāda.
- Vilšanās. Ja skumjas vaiilgas var likt cilvēkam kaut ko darīt, izmisumam nav tāda motivējoša spēka. Izmisumu raksturo veiktspējas samazināšanās un slikts garastāvoklis ilgākā laika periodā.
- Bēdas. Galīgās skumjas. Var teikt, ka skumjas ir emocijas, kas ietekmē arī fizisko stāvokli (galvassāpes, bezmiegs, sirds problēmas). Rodas pēc tuvinieka, fizisko vai garīgo spēju zaudēšanas.
Labas īpašības
Skumjas, skumjas, melanholija – šos stāvokļus citi bieži uztver negatīvi. Taču, tāpat kā visos mūsu būtības aspektos, arī tajos ir atrodams kaut kas pozitīvs:
- Pasūtiet. Vieglas skumjas noder, jo cilvēks sāk domāt par savu dzīvi, cenšoties atrast šī emocionālā stāvokļa avotu. Pa ceļam viņš pārdomā savas vērtības, principus un uzvedību. Tas palīdz sakārtot lietas.
- Motivators. Kā jau minēts, šāds stāvoklis cilvēkam ir nedabisks, tāpēc skumjas var būt lielisks motivācijas līdzeklis ceļā uz to, ko vēlaties.
- Līdzjūtība. Cilvēks, kuram ilgstoši ir slikts garastāvoklis, lielākoties ir fiksēts tikai uz sevi. Bet tie, kuri ne tik sen izjuta vieglas skumjas, saprot, ka ir cilvēki, kuri var justies vēl sliktāk. Skumjas rada līdzjūtību, un līdzjūtība rada "cilvēku".
- Atvieglojums. Dažreiz skumjas noved pie asarām, un arī tam ir savs nopelns. Asaras palīdz nomierināties un rast sirdsmieru.
Kā pārvarēt skumjas?
A. Rozenbaumanam bija šādi vārdi: “Skumjas vienmēr uznāk pēkšņi. Ej pastaigāties, jo nav ar ko tajos dalīties. Protams, dažreiz skumjas tiek uzskatītas par noteiktu cilvēka īpašību izpausmi. Tas palīdz pilnveidot sevi un labāk izprast sevi. Bet, ja slikts garastāvoklis ievelkas mēnešiem ilgi bez apskaidrības mājiena, tā jau ir diagnoze. Tāpēc jums ir jāspēj no skumjām paņemt labāko un pēc tam atbrīvoties no tām bez sirdsapziņas sāpēm:
- Salds. Glikoze un šokolāde dod enerģiju ķermenim, un tas vienmēr ir pacilājoši.
- Vairāk dzīves. Kārtējais drūmais rīts? Brokastis tuvākajā kafejnīcā vai dodies uz vietu, kur jau sen vēlējies apmeklēt. Jauni iespaidi liks aizmirst par sliktu garastāvokli.
- Mazāk steidzamības, vairāk prieka. Esot sliktā garastāvoklī, visas svarīgās un steidzamās lietas labāk atlikt. Ja iespējams, izslēdziet darba tālruni un dariet lietas, kas jūs sagādā prieku: pūtiet burbuļus, brauciet ar velosipēdu, skatieties komēdijas.
- Izmantot. Skumjas ne vienmēr ir jādzen prom. Dažreiz to var izmantot radošumā. Mēģiniet uzrakstīt dzejoli, eseju vai atskaņot melodiju.
Ko saka citi?
Bieži var dzirdēt daudz apgalvojumu par skumjām, kas labāk nekā jebkuras definīcijas pastāstīs, kāda ir to būtība, ieguvumi un briesmas:
- Jūsu skumjas ir pierādījums tam, ka jūsu dvēsele vēl nav nocietinājusies.
- Spēcīgi cilvēki kļūst skumji, vāji cilvēki kļūst depresīvi.
- Skumjas un ilgas ir kā bērni - ja par tiem labi rūpēsies, viņi ātri izaugs.
- Tējas tase un spilvens ir tās lietas, kas dalīs visas ilgas.
- Pasaulē ir daudz skumju, bet neviens nespiež skatīties viņai acīs.
- Skumjas nevar ārstēt ar vīnu, pretējā gadījumā tās pārvērtīsies izmisumā.
Var teikt arī, ka skumjas ir pārejoša parādība, vāja un sekla. Pārdzīvojumi cilvēkam ir mazāk nepatīkami, tāpēc šādā stāvoklī var radīt daudz patiešām pārsteidzošu lietu. Nelielu skumju sajūta vienmēr nāk pēkšņi. Un tāpēc es gribu paslēpties no visas pasaules un vienkārši atpūsties klusumā. Jā, skumjas ir negatīvas emocijas, taču tām ir daudz pozitīvu īpašību.
