Lielākā daļa cilvēku zina, ka muskuļu apjoms nav vienīgais viņu spēka rādītājs. Lai par to pārliecinātos, pietiek atcerēties, kāda ķermeņa uzbūve bija izcilajam Brūsam Lī un uz ko viņš bija spējīgs. Protams, cīņas mākslā bez spēka liela nozīme ir tehnikai un veiklībai. Reāli gadās, ka svarcelšanas disciplīnās sevi vienlīdz labi parāda divi cilvēki ar atšķirīgu muskuļu apjomu. Un dažreiz pat tas, kura apjoms ir daudz mazāks, nospiež lielāku svaru. Iespējams, tieši šī iemesla dēļ ne visi vīrieši aizraujas ar muskuļu pumpēšanu. Šodien mēs uzzināsim, no kā bez apjoma ir atkarīgs muskuļu spēks.
Skaļums
Jo lielāks muskulis, jo vairāk tas ir hipertrofēts. Ir divu veidu muskuļu hipertrofija: miofibrilāra un sarkoplazmatiska. Kad muskuļu šķiedras palielinās apjoms, tas galvenokārt ir otrais veids, kas notiek. Pieaugums rodas muskuļu piesātinājuma dēļ ar sarkoplazmu. Šāda hipertrofija pati par sevi nepalielina spēku. Bet, par laimi sportistiem, tas nenotiek tīrā veidā. Tāpēc, pat palielinoties apjomam, miofibrilārā hipertrofija zināmā mērā ir saistīta,kas palielina spēku. Tātad arī tiem, kas strādā tikai masu labā, arī spēks aug.
Inervācija
Muskuļu spēks zināmā mērā ir atkarīgs arī no inervācijas. To izsaka muskuļu nodrošināšana ar motoriem neironiem. Kā jūs zināt, muskuļu audi tiek samazināti smadzeņu signāla ietekmē. Tas iet uz muskuļu šķiedrām gar motoriem neironiem - motoriem nerviem. Jo vairāk muskuļu neironu savienojumu, jo vairāk motoru vienību tas izmanto un jo sarežģītāku darbu tas var veikt. Iesācēju sportistiem parasti tiek piesaistīti ne vairāk kā 80% muskuļu šķiedru. Profesionāļiem šis rādītājs sasniedz 100%. Lai ietekmētu inervāciju, jums vienkārši ir regulāri jāvingro. Pēc kāda laika pastāvīgas slodzes ietekmē motoriskie neironi sapīs jūsu muskuļus blīvāk.
Cīpslas biezums
No šī faktora lielā mērā ir atkarīgs muskuļu spēks un izturība. Cilvēka ķermenis ir veidots tā, ka, ja, attīstot kādus fiziskos parametrus, tas uzduras vājā vietā, tas aptur tieši šo attīstību neatkarīgi no mūsu pūlēm. Šajā gadījumā tas nozīmē, ka muskulis nevar kļūt izturīgāks pret slodzi nekā cīpsla. Kad muskuļi saraujas vairāk nekā var, cīpsla vienkārši atraujas no kaula. Tāpēc ķermenis, būdams ideāla sistēma, ierobežo muskuļu spēka pieaugumu, ja tas tuvojas cīpslas spēka robežai. Diemžēl šo faktoru var ietekmēt tikai daļēji. Cīpslu biezums galvenokārt tiek noteikts bērnībā, ģenētiskā līmenī. Pieaugušais vīrietis, izmantojot regulārutreniņš var nedaudz palielināt cīpslu izturību, bet ne daudz.
Šķiedru attiecība
Daudzi droši vien zina, ka cilvēka organismā ir ātras un lēnas muskuļu šķiedras. Tos sauc arī attiecīgi par b altiem un sarkaniem. Protams, atšķirība starp tām ir ļoti patvaļīga. Sarkanās šķiedras satur vairāk mitohondriju un ir labāk apgādātas ar asinīm, tāpēc tās nosaka nevis muskuļu spēku, bet gan to izturību.
B altās šķiedras savukārt vairāk piemērotas īslaicīgam sprādzienbīstamam darbam, kam nepieciešams spēks. Kādi muskuļi veic uzdevumus - tādas ir viņu šķiedras. Piemēram, apakšstilbs ir slavens ar savu izturību, un krūšu muskulis ir slavens ar savu spēku. Ķermenim novecojot, lēno šķiedru procentuālais daudzums palielinās, bet ātro šķiedru daudzums samazinās. Tas notiek, pārveidojot vienu sugu citā. Šo faktoru nevar ietekmēt. Šķiedru attiecība ir noteikta ģenētiski. Tāpēc dažiem cilvēkiem no dzimšanas ir labāk dot aerobos vingrinājumus, bet citiem ir labāks spēks. Viss, ko cilvēks šajā gadījumā var, ir izvēlēties vingrinājumus, kas labāk attīsta vienu vai otru muskuļu šķiedras veidu. Bet atšķirība, kā jūs saprotat, šeit ir ļoti patvaļīga.
Muskuļu elastība
Kā jūs zināt, visi mūsu ķermeņa muskuļi strādā kontrakciju un sastiepumu dēļ. Jo lielāka atšķirība starp šiem diviem stāvokļiem, jo lielāks ir muskuļu spēks. Aptuveni runājot, šeit darbojas tāds pats princips kā gumijas joslā. Jo vairāk tas ir izstiepts, jo lielāks būs spiedes spēks. Muskuļu elastība nosaka to spējustiepšanās un līdz ar to arī kontrakcijas spēks. Tā pat nav fizioloģiska, bet gan biomehāniska iezīme. Par laimi sportistiem šo faktoru var ietekmēt. Lai muskuļi būtu elastīgi, jums vienkārši regulāri un kompetenti jāizstiepjas.
Cīpslas novietojums
Lai būtu skaidrs, kā šis faktors ietekmē muskuļu spēku, analizēsim to detalizēti, kā piemēru izmantojot bicepsu. Fizioloģiski roka veidota tā, lai no bicepsa piestiprināšanas vietas līdz elkoņa locītavai vienmēr būtu atstarpe. Tās garums katram cilvēkam ir atšķirīgs. Kā tas ietekmē muskuļu spēku? Šeit stājas spēkā sviras likums. Jo tuvāk ir spēka pielikšanas punkts (cīpslas piestiprināšanas vieta) griešanās asij (elkoņa locītavai), jo lielāks spēks rokai jāpatērē, lai saliektos. Aptuveni sakot, ja cīpslu pāris centimetrus pabīdīsi uz rokas pusi, tad roku muskuļu spēks ievērojami palielināsies. Protams, tas ir iespējams tikai teorētiski. Tas pats sviras likums attiecas uz gandrīz visām cilvēka muskuļu grupām. Muskuļu spēks šajā gadījumā mums tiek dots no dzimšanas. Cīpslas atrašanās vietu nekādā veidā nevar ietekmēt. Dažādiem cilvēkiem tas atšķiras tikai par pāris milimetriem. Šķiet, ka tā ir neliela atšķirība, taču tai ir diezgan nozīmīga loma spēka radīšanā.
Muskuļu šķiedru skaits
Kāds ir virves stiprums? Protams, ļoti daudzos plānos pavedienos. To pašu var teikt par mūsu muskuļu audiem. Muskuļi var būt vienādi pēc tilpuma, bet sastāv no dažāda skaita šķiedru. ŠisRaksturojums ir noteikts ģenētiski un nemainās dzīves laikā. Tomēr zinātnieku pētījumi ir parādījuši, ka, saskaroties ar augšanas hormonu, muskuļu šķiedras var sadalīties. Bet šodien šī tēma nav tik rūpīgi pētīta, lai sniegtu iepriecinošus komentārus. Un turklāt mūs interesē dabiskais muskuļu spēks bez jebkādu zāļu iejaukšanās. Liels skaits šķiedru veicina inervācijas palielināšanos, tāpēc tas pozitīvi ietekmē spēku. Persona, kurai ir vairāk muskuļu šķiedru, spēj izrādīt lielāku spēku nekā kāds, kura muskuļi ir apjomīgāki.
Psihoemocionālais faktors
Dažkārt mūsu stiprās puses nav atkarīgas no ķermeņa spējām, bet gan no motivācijas līmeņa. Vēsturē ir bijuši daudzi gadījumi, kad, apdraudot dzīvību, cilvēks parādīja fenomenālu spēku. Piemēram, vīrietis, nokritis no balkona, satvēra cauruli un karājās rokās, līdz ieradās glābēji. Pēc tam viņš mēģināja atkārtot šo sasniegumu uz pārliktņa, taču nespēja pakārt pat 10% no šī laika.
Muskuļi saraujas ar spēku, ar kādu nervu sistēma sūta signālus no smadzenēm. Ārkārtas situācijā signāls ir tik spēcīgs, ka organisms izmanto visus enerģijas resursus šī uzdevuma veikšanai. Iespējams, tāpēc drošības sportisti pirms ieiešanas arēnā sit sev pa krūtīm ar dūrēm un kliedz.
Šeit svarīga loma ir arī indivīda gribas īpašībām. Vēl viens piemērs - cilvēks, kurš neprot peldēt, izvelk no trakojošās jūrasslīkstošs bērns, un glābējs ar perfektu rumpi stāv bezcerīgi krastā. Varbūt runa nav par muskuļu spēku, bet princips ir tāds pats. Kāds, kurš ir apņēmības pilns ietaupīt, to darīs pat būdams kalsns, pilnīgi nesportisks cilvēks.
Secinājums
Šodien uzzinājām, kas nosaka muskuļu spēku un darbu, un daļēji kliedējām priekšstatu, ka lielie muskuļi ir stiprāki. Kāpēc daļēji? Tā kā skaļums zināmā mērā joprojām palielina jaudas veiktspēju. Bet, ja salīdzināsiet muskuļu izmēru ar pārējiem septiņiem faktoriem, viņa vieta būs diezgan nenozīmīga.
Pārsteidzoši, šiem faktoriem ir liela nozīme. Ja salīdzinām divus vīriešus ar vienādu ķermeņa uzbūvi, bet atšķirīgām muskuļu īpašībām (vienam ir visi iepriekš minētie rādītāji), tad mēs redzēsim spēka rādītāju atšķirību. Turklāt tas tiks aprēķināts nevis desmitos, bet simtos procentos.
Tomēr neviens sevi cienošs sportists neveiksmes gadījumā atsauksies uz fizioloģisko noslieci uz mazām slodzēm, un tam ir divi iemesli. Pirmkārt, var ietekmēt 5 faktorus no 8. Tas ir, muskuļu spēka attīstība ir patiešām iespējama. Panākt kādu, kam no dabas dota cilāt smagus smagumus, ir reāli, taču ir jādara titānisks darbs. Otrkārt, vissvarīgākā loma ir psihoemocionālajam faktoram. Pareizi motivēts cilvēks ir spējīgs uz jebko.
