Visas dzīves garumā cilvēks piedzīvo dažādas fiziskas aktivitātes. Tie var būt gan profesionāli spēka vingrinājumi, gan vienkārši ar tiem saistītas slodzes, kas rodas dažādās dzīves situācijās.
Fiziskās slodzes laikā palielinās muskuļi, kas ir iesaistīti darba procesā. Tas notiek muskuļu veidojošo šķiedru palielināšanās dēļ. Muskuļu šķiedra var būt visā muskuļa garumā vai arī tā var būt īsāka. Muskuļu šķiedra sastāv no liela skaita kontrakcijas elementu - miofibrilu. Katra elementa iekšpusē ir vēl mazāki elementi - miofiaments aktīns un miozīns. Un šo elementu dēļ notiek muskuļu kontrakcija.
Regulāri paceļot svaru, palielinās muskuļu šķiedras, tā būs muskuļu hipertrofija.
Muskuļu hipertrofija - muskuļu masas palielināšanās muskuļu šķiedru "augšanas" dēļ.
Visbiežāk muskuļu hipertrofija ir sportistiem, kas nodarbojas ar kultūrismu. Tā kā šī sporta veida mērķis ir uzlabot savu ķermeni ar spēka slodzēm, kalorijām bagātu uzturu un dažādu anabolisko zāļu lietošanu. ATkā rezultātā uz ķermeņa veidojas izteikts muskuļu reljefs, tas ir, rodas muskuļu hipertrofija.
Procesi, kas notiek muskuļos slodzes laikā
Cilvēka ķermeņa uzbūves pamatā ir olb altumvielas, tās ir visos tā audos. Tāpēc izmaiņas muskuļu audos ir atkarīgas no olb altumvielu sintēzes un katabolisma audos.
Pie pastāvīgas fiziskās aktivitātes rodas skeleta muskuļu hipertrofija. Kad ķermenis piedzīvo stresu, palielinās saraušanās proteīnu saturs attiecīgajos muskuļos. Taču, kā zinātniski pierādīts, fiziskas ietekmes uz ķermeni laikā proteīnu sintēze tiek apturēta un katabolisms tiek aktivizēts jau pirmajās atveseļošanās procesa minūtēs. Tādējādi muskuļu hipertrofija rodas, palielinot olb altumvielu sintēzi, nevis samazinot olb altumvielu sadalīšanās ātrumu nemainīgā proteīnu sintēzes līmenī.
Skeleta muskuļu hipertrofija
Cilvēka muskuļu audi veic motoriskās funkcijas, veido skeleta muskuļus. Galvenais uzdevums, ko veic skeleta muskuļi, ir kontraktilitāte, kas rodas muskuļu garuma izmaiņu dēļ, pakļaujoties nervu impulsiem. Izmantojot savus muskuļus, cilvēks var "kustēties". Katrs muskulis veic "savu" konkrēto darbību, tas var darboties tikai vienā noteiktā virzienā, iedarbojoties uz locītavu. Lai nodrošinātu locītavas kustību ap savu asi, tiek iesaistīts muskuļu pāris, kas atrodas abās pusēs attiecībā pret locītavu.
Muskuļa spēku nosaka apjoms un biezumsšķiedras, kas atrodas šajā muskulī. Tie veido muskuļa anatomisko diametru (muskuļa šķērsgriezuma laukumu, kas izveidots perpendikulāri tā garumam).
Ir arī tāds rādītājs kā fizioloģiskais diametrs (muskuļa šķērsgriezums, perpendikulārs tā šķiedrām).
Fizioloģiskā diametra vērtība ietekmē muskuļa spēku. Jo lielāks ir fizioloģiskais diametrs, jo lielāks spēks būs muskuļiem.
Fiziskās aktivitātes laikā muskuļa diametrs palielinās, to sauc par darba muskuļu hipertrofiju.
Darba muskuļu hipertrofija ir tad, kad palielinās muskuļu šķiedru apjoms. Ar spēcīgu šķiedru sabiezēšanu var rasties sadalīšanās vairākās jaunās šķiedrās ar kopīgu cīpslu. Darba hipertrofija rodas veseliem cilvēkiem ar pastiprinātu cilvēka audu vai orgānu funkciju. Piemēram, tā ir cilvēka skeleta muskuļu hipertrofija.
Muskuļu hipertrofijas cēloņi
Muskuļu hipertrofiju vairumā gadījumu izraisa regulāras fiziskās aktivitātes. Taču arī patērēto kaloriju daudzums ietekmē muskuļu masas pieaugumu. Ja nav pietiekami daudz kaloriju, netiks sasniegts liels muskuļu apjoms.
Saistīts ar vajadzīgā muskuļu apjoma sasniegšanu, tas ir, ir muskuļu hipertrofija, kuras cēloņi ir balstīti uz šādiem principiem:
- Ir nepieciešama pastāvīga slodze visu veidu muskuļiem, kuru apjoms jāpalielina.
- Ielādēšanas laiks tiek izvēlēts atsevišķi. Nepieturieties pie standartiem. Jums ir jāvingro tik daudz, cik ķermenis atļauj,tomēr ne līdz pilnīgam spēku izsīkumam.
- Neizraisīt nervu sistēmas izsīkumu, strādājiet ar koncentrēšanos, mierīgi un apdomīgi.
- Muskuļu sāpes var rasties treniņa sākumposmā, taču tas nedrīkst būt attaisnojums, lai pārtrauktu vingrošanu.
Jābūt arī pilnvērtīgam un sabalansētam uzturam, daudz šķidruma, lai uzturētu organisma ūdens bilanci.
Palielināti košļājamie muskuļi
Žokļa "papildu" kustību dēļ var parādīties košļājamo muskuļu hipertrofija. Cilvēka apakšžoklis tiek nospiests pret augšējo žokli košļa muskuļu dēļ. Tie sastāv no divām daļām un atrodas abās žokļa pusēs. Muskulis sākas no zigomatiskās arkas apakšējās malas un beidzas apakšējā zara ārējā virsmā.
Košļāšanas muskuļu hipertrofija izraisa sejas augšējās un apakšējās daļas vizuālās harmoniskās kombinācijas pārkāpumu, kā arī sāpes košļa muskuļos. Seja kļūst "kvadrātveida" vai izstiepta uz leju. Muskuļu hipertrofija rodas, palielinoties slodzei uz tiem.
Košļāšanas muskuļu hipertrofija var izraisīt:
- bruksisms - zobu griešana;
- pastāvīgi saspiesti žokļi, pat līdz zobu dzēšanai;
- sāpes košļājamajos muskuļos.
Košanas muskuļu korekcija
Ar košļājamo muskuļu hipertrofiju cilvēkam parādās sejas vaibstu disproporcija. Šajā gadījumā var būt arī pastāvīgs sāpju sindroms žokļa zonā. Lai to labotunelīdzsvarotības gadījumā, lai saņemtu medicīnisko palīdzību, cilvēkam ir jāvēršas pie speciālista. Lai muskuļu hipertrofija pārietu, ārstēšana jāsāk savlaicīgi.
Ārstēšanas laikā košļājamajā muskulī, trīs līdz četrās vietās, tiek injicēts īpašs medikaments, kas atslābina muskuļus un izraisa lokālu muskuļu relaksāciju. Pēc dažām dienām ir redzams efekts, kas ilgs aptuveni sešus mēnešus.
Sirds muskuļa hipertrofija
Ir gadījumi, kad ir patoloģisks sirds palielinājums, galvenokārt sirds muskuļa - miokarda - biezuma palielināšanās dēļ.
Sirds kreisās puses hipertrofija ir biežāka nekā labās puses hipertrofija.
Sirds daļu hipertrofija var parādīties šādos gadījumos:
- iedzimti vai iegūti sirds defekti;
- hipertensija;
- intensīva fiziskā aktivitāte;
- vielmaiņas traucējumi, tostarp aptaukošanās;
- ass stress, vadot mazkustīgu dzīvesveidu.
Sirds muskuļa hipertrofijas simptomi
Neliela sirds muskuļa hipertrofija neizraisa nekādas izmaiņas cilvēka pašsajūtā un var palikt nepamanīta. Jo augstāka ir slimības stadija, jo izteiktāki ir slimības simptomi. Viena no labākajām iespējām slimības diagnosticēšanai ir sirds ultraskaņa.
Šīs slimības klātbūtni var pieņemt, ja ir šādi simptomi:
- grūti elpo, grūti elpo;
- sāpes krūtīs;
- ātrinogurums;
- nestabila sirdsdarbība.
Provocēt kambaru hipertrofiju var paaugstinātu asinsspiedienu. Sirds sāk strādāt ātrāk, asinis sirdī sāk stiprāk spiest uz sienām, tādējādi paplašinot un paplašinot sirdi un samazinot sienu elastību. Tas noved pie sirds neiespējamības strādāt iepriekšējā režīmā.
Sirds hipertrofijas ārstēšana
Sākotnējā stadijā sirds hipertrofiju var ārstēt ar zālēm. Diagnoze tiek veikta, lai noteiktu cēloni, kas izraisīja hipertrofijas attīstību, un sākas tā likvidēšana. Ja, piemēram, slimība attīstījusies mazkustīga dzīvesveida un liekā svara dēļ, tad cilvēkam tiek nozīmētas nelielas fiziskās slodzes un tiek koriģēts uzturs. Produkti tiek ieviesti saskaņā ar veselīga uztura principiem.
Ja ventrikulāra hipertrofija ir sasniegusi lielus izmērus, tiek veikta operācija un hipertrofētā zona tiek noņemta.
Muskuļu novājēšana
Hipertrofija un muskuļu atrofija pēc nozīmes ir pretēji jēdzieni. Ja hipertrofija nozīmē muskuļu masas palielināšanos, tad atrofija nozīmē tās samazināšanos. Muskuļus veidojošās šķiedras, kuras ilgstoši nesaņem slodzi, kļūst plānākas, to skaits samazinās un smagos gadījumos var izzust pavisam.
Muskuļu atrofiju var izraisīt dažādi negatīvi procesi cilvēka organismā, gan iedzimti, gan iegūti. Tas varētu būt, piemēram:
- vielmaiņas traucējumi;
- sekasendokrīnās slimības;
- komplikācija pēc infekcijas slimības;
- ķermeņa intoksikācija;
- enzīmu deficīts;
- ilgstoša pēcoperācijas muskuļu atpūta.
Muskuļu atrofijas ārstēšana
Ārstēšanas efektivitāte ir atkarīga no slimības stadijas. Ja izmaiņas muskuļos ir būtiskas, tās pilnībā atjaunot nebūs iespējams. Tiek diagnosticēts cēlonis, kas izraisījis muskuļu atrofiju, un tiek nozīmēti atbilstoši medikamenti. Papildus medicīniskajai ārstēšanai noteikti ieteicams:
- fizioterapijas vingrojumi;
- fizioterapija;
- elektroapstrāde.
Lai muskuļi būtu labā formā, tiek nozīmēta masāža, kas jāveic regulāri.
Ārstēšanas mērķis ir apturēt destruktīvu darbību muskuļos, atvieglot simptomus un uzlabot vielmaiņas procesus organismā.
Obligāta laba uztura klātbūtne, kas satur visus nepieciešamos vitamīnu elementus.
Secinājums
Līdz ar to varam secināt, ka, lai iegūtu skeleta muskuļu hipertrofiju, ir jāpieliek ievērojamas fiziskas pūles. Ja tas tiek darīts, lai sasniegtu skaistu ķermeni ar izteiktu muskuļu masu, tad cilvēkam būs regulāri jāveic spēka vingrinājumi. Tajā pašā laikā viņa diēta būtu jāveido uz pareiza uztura principiem.
Tomēr pastāv iespēja iegūt nevēlamu muskuļu hipertrofiju, kas apdraud cilvēka veselību, tā ir: hipertrofijasirds muskulis un košļājamie muskuļi. Vairumā gadījumu šo slimību parādīšanās ir saistīta ar cilvēka ķermeņa novirzēm un traucējumiem. Tāpēc, lai novērstu slimības rašanos un attīstību, ir nepieciešama savlaicīga diagnostika un veselības kontrole.
Veselīgs dzīvesveids un pareizs uzturs palīdzēs cilvēkam uzturēt labu fizisko formu un izvairīties no iespējamām veselības problēmām.
