Tas ir ļoti svarīgi, ja apkārt ir cilvēki, kas var jūs patiesi atbalstīt, iejusties jūsu pozīcijā, just līdzi. Šādas īpašības ir raksturīgas, diemžēl, ne visiem. Tie ir empāti, cilvēki, kuriem ir spēja sajust citu iekšējo emocionālo pasauli.
Pēc Z. Freida domām, cilvēki ar empātiskām spējām var ne tikai objektīvi novērtēt un saprast otra jūtas, bet arī ļaut šīm pārdzīvojumiem iziet cauri sev.
Šis raksts palīdzēs jums uzzināt, kā attīstīt empātiju.
Kas ir empātija?
Empātija ir ne tikai spēja just līdzi un sajust kāda cita dvēseli, bet gan spēja izprast cilvēka garīgo un emocionālo stāvokli, sajust viņa emocijas un tajā pašā laikā apzināties, ka tās pieder viņam.
Empāts ir kāds, kurš kontrolē savu zemapziņu.
Empātija nav cita cilvēka iekšējās emocionālās pasaules lasīšana pēc viņa sejas izteiksmēm un žestiem. Patiesam empātam tas viss nav vajadzīgs.
Empātiskajai komunikācijai ir vairāki līmeņi. Vienkārši sakot, tas ir kā dzīvot citu dzīvi, kamēr tas ir nepieciešamsatstāt savu un iekļūt cita cilvēka garīgajā pasaulē. Nonācis šādā stāvoklī, empāts neizslēdz savu jūtīgumu, tādējādi sekojot līdzi pretinieka noskaņojuma emocionālajām izmaiņām.
Ja iespējams, kā attīstīt empātiju?
Empātija ir apzināta empātija, to var iemācīties, taču cilvēkiem, kuri nekad iepriekš nav jutuši, tas šķitīs ārkārtīgi grūti. Vienā mirklī mainīties nav iespējams. Tas prasīs ilgu laiku, vispirms ir jāmaina savi uzskati.
Saskaņā ar psihologu teikto, šī ir dabiska dāvana, tāpēc, ja jums piemīt empātijas īpašības, to var apmācīt un uzlabot.
Empātijas attīstīšana
- Sāciet sekot līdzi citu cilvēku žestiem un sejas izteiksmēm. Tas palīdzēs iemācīties sajust viņu emocionālo stāvokli. Sekojiet cilvēkiem, izpētiet rakstura iezīmes, novērojiet no malas. Tas palīdzēs ne tikai daudz uzzināt, bet arī iemācīties objektīvi novērtēt savu rīcību. Paskatās, kā cilvēks uzvedas dažādās situācijās, kurās viņš ir vairāk nervozs vai izrāda sajūsmu.
- Atmodiniet savu iejūtību pret citiem, palīdziet visiem, kam nepieciešama palīdzība, cik vien iespējams.
- Izmantojiet klausīšanās tehniku. Tas ir vissvarīgākais punkts. Jums jāiemācās ieklausīties otrā cilvēkā. Pilnīgi un dziļi nododieties šim procesam, nepārtraucieties, nekādā veidā nekritizējiet, neizdariet negatīvus secinājumus, neizvirziet nekādas attieksmes. Vajag tikai atklāt savu dvēseli, atstāt visu ārpus sava "es" unpilnībā iegremdēties pretiniekā.
- Runājiet ar svešiniekiem. Negaidiet, kad jums lūgs palīdzību, ja redzat satrauktu cilvēku raudam, nāciet klāt un mēģiniet mierināt. Nevajag uzreiz kāpt ar jautājumiem, cilvēki ir dažādi, ir slēgti. Un daži labprāt atsauksies uz jūsu palīdzības piedāvājumu, dažreiz svešam cilvēkam ir vieglāk pastāstīt par savām ikdienas problēmām.
- Lasiet grāmatas, daiļliteratūru un zinātni, jebkuru literatūru, kas jums palīdzēs sevis pilnveidošanā. Apgūstiet metodes, praktizējiet tās. Izdariet secinājumus no lasītā. Tas noteikti noderēs praksē. Tas viss palīdzēs attīstīt empātijas spēju.
- Pēc tam, kad esat iejuties otra cilvēka jūtās, pārbaudiet pats, vai esat tās pareizi identificējis.
Tādējādi jūs varat izdomāt, kā attīstīt empātiju.
Dalība māksliniecisko skiču veidošanā būs labs treniņš. Šī ir lieliska prakse seju atcerēšanā, spējā paskatīties uz sevi no malas, pārvērsties par citiem cilvēkiem, putniem un pat dzīvniekiem.
Kā vairāk attīstīt empātiju? Tam palīdzēs arī lomu spēles, dejas, aizkustinošu filmu skatīšanās, labas mūzikas klausīšanās. Jums jācenšas attīstīt savu emocionālo jutīgumu, un līdz ar to parādīsies empātija.
Kā attīstīt empātiju pieaugušajam? To var panākt, izmantojot īpašu apmācību. Labāk trenēties cilvēku grupas kompānijā. Tie var būt radinieki, ģimene, kolēģi vai draugi.
Kā attīstīt empātiju: vingrinājumi
- Jums jāuzmin emocijas. Katram spēles dalībniekam tiek izdalītas papīra lapas, kas raksturo noteiktu sajūtu. Un savukārt viens viņu attēlo, visi uzminē.
- "Atspulgs spogulī". Viens dalībnieks kļūst par spoguli, bet otrs ieskatās tajā un rāda dažādus žestus un sejas izteiksmes. Pirmā uzdevums ir visu atkārtot, pārdomāt. Šis vingrinājums tiek veikts pa pāriem. Pēc dažām minūtēm cilvēki maina lomas.
- "Runājiet pa tālruni". Viens cilvēks runā pa telefonu, nerunājot ne vārda, otra uzdevums ir uzminēt, ar ko viņš runā.
Šis ir tikai neliels spēļu un vingrinājumu saraksts, lai attīstītu empātiju. Patiesībā to ir ļoti daudz, un tāpēc jūs noteikti varat izvēlēties sev piemērotāko variantu.
Nu, tagad pieaugušajam ir attīstījusies empātijas sajūta.
Kāda empātija ir šī unikālā persona?
Cilvēki, kuri pilnveidojoties ir sasnieguši augstu empātijas līmeni, pirmkārt, ir ļoti laipni, un tā ir patiesa īpašība. Otrkārt, viņi ir līdzjūtīgi, sirsnīgi, iejūtīgi, vērīgi, nekad nevienu nepārmetīs savās neveiksmēs. Žēlsirdīgs.
Šie cilvēki labi pārvalda savas emocijas. Pretējā gadījumā tie var radīt briesmīgas sekas, kas saistītas ar viņu pašu veselības pasliktināšanos.
Būt empātam ir patiesa dāvana. Būtu vairāk tādu cilvēku mūsu pasaulē, valstī, sabiedrībā, cik daudz karu, nepatikšanām un nelaimēm varētu izvairīties. Tāpēc gan pieaugušajiem, gan bērniem ir jāattīsta empātijas spēja.
Vai ir vērts bērnā attīstīt empātiju?
Protams, jā. Šī ir brīnišķīga dzīves pieredze, izzinot sevi un citus. Bērnam pamazām veidojas jūtīgums.
Pirmie impulsi empātijai rodas jau zīdaiņa vecumā. Kad mazulis sāk reaģēt uz citu bērnu saucieniem un izsaucieniem. Divus un trīs gadus veci bērni jau zina ne tikai savas, bet arī apkārtējo emocijas. Tajā pašā laikā bērns ne tikai jūt līdzi, bet jau var izteikt līdzjūtību citam bērnam.
Attīstība turpinās līdz desmit gadiem. Jau šajā vecumā viņi prot just līdzi mīļajiem un var ieņemt viņu vietu.
Ja bērnā redzat agresiju, kas izpaužas attiecībā pret citiem bērniem un pat rotaļlietām, ir vērts saukt trauksmi. Ar to ir jācīnās, lai vēlāk nebūtu jārisina vēl lielākas problēmas.
Var spriest par empātiju bērnos, izpētot, kā tā attīstās vecākiem. Ja viņiem ir iepriekš minētās īpašības, tad bērni, protams, kļūs par empātiem.
Protams, tā attīstība būs atkarīga arī no psiholoģiskās vides, kurā bērns tiks audzināts. Labā ģimenē tā ir mīlestības, siltuma, laipnības, pieķeršanās, maiguma izpausme.
Nu, ar to nepietiek, empātijas attīstība ir pilnībā atkarīga no vecākiem. Kāpēc? Jo līdzjūtība un līdzjūtība ir ne tikai bērna garīgā attīstība, bet arī cilvēku savstarpējo attiecību izpēte. Bērni sāk cieši skatīties uz citiem un jau cenšas savas emocijas projicēt sevī, tas ir, meklēt viņos līdzīgus pārdzīvojumus ar savām jūtām.
Tātad tagad ir skaidrs, kāpēcmums ir jāattīsta bērnos empātija.
Empātijas attīstīšana pusaudžiem
Ģimene ir pamats. Tās sienas ir mīlestība, cieņa, savstarpēja sapratne, pieķeršanās, empātija, pieklājīga komunikācija ar bērniem. Bērns pats nevar attīstīt empātiju. Viņš nesaprot sāpju sajūtu. Tāpēc tiem pusaudžiem, kuri dzīvoja mūsu iedomātajā mājā, piemīt empātijas spējas.
Empātija pusaudžiem ir iespējama tikai tad, ja viņiem ir labas, patiesas attiecības ar vecākiem. Ja šis kontakts tiek pārtraukts, pirmām kārtām cieš bērna psihe, kas, protams, negatīvi ietekmēs viņa attīstību.
Būt empātijai nozīmē spēt iejusties un izprast otra cilvēka emocionālo iekšējo pasauli, vai tās būtu sāpes vai prieks. Tāpēc ir ļoti svarīgi dot pusaudzim stabilu, uzticamu un draudzīgu pamatu.
Kā attīstīt bērnos empātiju?
Vislabākā pieredze ir ar spēlēm. Piemēram:
- Varat izlasīt emocijām pilnu pasaku un pēc tam pārrunāt katru varoni ar bērniem, aprakstīt viņu rakstura iezīmes un izdarīt dažus secinājumus.
- Ja zivis, kas dzīvo akvārijā un jūras dzīvē, varētu runāt, ko tās varētu teikt?
- Ko domāja bērni, kad vilks iekļuva viņu mājā, vai viņi nobijās vai neko nesaprata? Un kāda bija sajūta vēderā?
Izmantojot lomu spēles, bērns mācās reinkarnēties, vienlaikus attīstot sirsnību un tādējādi sāk izprast otra emocionālo pasaulicilvēks.
Ļaujiet bērnam izdomāt pasaku lapsas vai žirafes vārdā, kura dzīvo zoodārzā un pēc tam savvaļā.
Kā jūtas lapa, kad to norauj no koka vai krūma?
Varat spēlēt asociācijas spēles, piemēram, parādīt bērniem dažādus objektus vai figūras. Protams, viņi sapratīs, ka viņi visi ir dažādi, un var vilkt paralēli, ka arī cilvēki ir dažādi, bet tie ir jāsaprot, lai visi varētu dzīvot labi, ērti dzīvot un pastāvēt kopā.
Iepriekš minētie piemēri parāda, kā attīstīt bērnā empātiju.
Tas ir jāattīsta! Tas padarīs mūsu pasauli laipnāku un labāku. Cilvēki arvien vairāk atkāpjas sevī, domā tikai par savu personīgo dzīvi, viņiem nerūp citu cilvēku problēmas. Tas ir biedējoši. Ja visi sāks domāt par šo situāciju un to risināt, visiem būs vieglāk dzīvot un savstarpēji sazināties.
