Kad mēs runājam par savaldību, mēs uzreiz iedomājamies cilvēku ar dusmīgu sejas izteiksmi. Viņa lūpas augstprātīgi sakniebtas, acis durstītas, par kādām emocijām mēs varam runāt?
Patiesībā savaldība nepavisam nav tāda, kā mums šķiet. Šādi cilvēki parasti ir ļoti labi izglītoti. Bet apskatīsim šo tēmu tuvāk.
Koncepcija
Ja paskatās uz psiholoģijas mācību grāmatām. tad vispārinātā veidā ierobežojuma definīcija izskatās šādi: tā ir piesardzība jūtu un emociju izpausmēs. To veido cieņa pret sarunu biedru un laba audzināšana.
Atturība=labas manieres
Atturība ir labas manieres? Jā, lielākoties. Ļoti bieži diskrēti cilvēki ir tik labi audzināti, ka viņus var apskaust.
Tas izpaužas spējā sazināties, runas manierē un tembrā, žestos un sejas izteiksmēs. Atšķirībā no tās pašas pieķeršanās, atturība ir dabiska. Persona ar šo iezīmi izstaro cēlumu.
Ja bija jānovēro atturīgs indivīds, tad viņu apbrīno. Katrsviņa iezīme ir piesātināta ar muižniecību. Par šādiem cilvēkiem viņi saka: "Viņš tos elpo."
Pasivitāte un atturība
Cilvēka atturība bieži tiek pielīdzināta pasivitātei. Viņam it kā nekas nerūp, viņš ir auksts un vienaldzīgs. Tāpēc viņš šādi uzvedas.
Pilnīgi nepareizs viedoklis. Pasīvs cilvēks var būt ļoti emocionāls. Bet aiz šīm emocijām slēpjas nevēlēšanās uzņemties atbildību un palīdzēt citiem. Daudz vieglāk ir sākt vaimanāt, nožēlot vārdus, nekā uzņemties atbildību par atbalstu.
Emocijas un atturība
Emocionālā atturība ir brīnišķīga īpašība. Vai jūs zināt, ka emocionāli atturīgi cilvēki iegūst lieliskus draugus? Viņi neķeksēs un neplēsīs spārnus, līdzīgi vistām. Viņi vienkārši izskatīsies līdzjūtīgi un rīkosies, lai atbalstītu.
Zem spējas pārvaldīt savas emocijas ir cilvēki ar ļoti lielu un laipnu sirdi. Galu galā, lai palīdzētu draugam, nemaz nav nepieciešams viņu aprunāt un vaimanāt.
Pacietība
Savaldība un pacietība ir viens un tas pats? Teiksim tā, ka šīs īpašības ir "viens ogu lauks". Lieliskas bremzes dzīves ceļā, ļaujot izvairīties no pārāk asiem pagriezieniem un pagriezieniem.
Atturīgam un pacietīgam cilvēkam ir vieglāk dzīvot. Ne tādā ziņā, ka viņam nebūtu problēmu. Ir un dažreiz pat vairāk nekā emocionālāki cilvēki. Vienkārši mūsu varonis prot pielāgoties, gaidīt un nenocirst plecu.
Kā attīstīt šo kvalitāti
Kāaudzināt sevī savaldību, kas jau no mazotnes izcēlās ar paaugstinātu emocionalitāti un nesavaldību? Apgūsim šo procesu:
- Pareizā motivācija. Pajautājiet sev, kāpēc jums jābūt savaldīgam. Kādus ieguvumus jūs sasniegsiet, ja izkopsiet šo īpašību sevī. Atrodiet pozitīvos aspektus, kas būs jūsu uzvedībā, kad iemācīsities sevi savaldīt.
- Dažreiz ar kaut ko ir jāpaciešas. Mēs, piemēram, nevaram ietekmēt satiksmes sastrēgumu. Vai arī slikts tālruņa savienojums. Tāpēc emociju izpausme šajās reizēs neko nedos, izņemot divas vai trīs zaudētas nervu šūnas.
-
"Es redzu mērķi - es neredzu šķēršļus." Atturības attīstīšana ir pastāvīgs darbs pie sevis. Un tas tiek darīts regulāri, tas ir, cilvēks virzās uz priekšu maziem solīšiem. Ir jāpierod pie domas, ka atpakaļceļa vairs nav. Atcelšanai jums būs noteiktas negatīvas sekas.
- Mazāk sazinieties ar konfliktā nonākušiem cilvēkiem. Paskatieties uz savu apkārtni. Draugiem-draugiem raksturīga pastiprināta emocionāla nesaturēšana? Mēģiniet distancēties no viņiem. Sazinoties ar šādām personām, mēs neapzināti sākam atdarināt viņu uzvedību.
Saglabājiet dienasgrāmatu. Jā, nevajag smaidīt. Izmantojot dienasgrāmatu, jūs varat dalīties ar visu: ar savām uzvarām un sakāvēm. Detalizēti pierakstiet, kurās situācijās parādījāt nesavaldību un kurās varējāt klusēt. Un strādājiet cauri situācijām, kurās jūs uzvedāties savādāk nekāvēlētos.
-
Novērsiet uzmanību no kairinājuma objekta. Vai esat iestrēdzis satiksmes sastrēgumā? Tā vietā, lai lamāties caur zobiem, pagrieziet mūziku skaļāk. Vai arī dodieties uz sociālo tīklu, pārbaudiet savu e-pastu, piezvaniet ģimenei vai draugiem. Visbeidzot, ļaujieties saviem sapņiem.
- Sakārtot aromterapiju. Vai zini, kā palīdz vanna ar dažiem pilieniem ēteriskās eļļas? Vai vīraka kociņi. Tie ļoti labi iedarbojas uz nervu sistēmu, palīdzot tai atslābināties.
- Dzeriet nomierinošas uzlējumus. Piemēram, pusdienās kafijas vai tējas vietā izdzer kumelīšu novārījumu. Tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, liekot cilvēkam mazināt stresu.
- Vienkārši atpūtieties. Atvēliet 10 minūtes dienā vientuļai atpūtai. Dodieties uz tukšu istabu, apsēdieties uz dīvāna, aizveriet acis un atpūtieties. Padomājiet par kaut ko jauku, lai palīdzētu jums atpūsties.
- Analizējiet situācijas, kas provocē jūs uz emocijām. Izspēlējiet citus viņu lēmumus par ierobežošanu.
Kāpēc ir labi būt diskrētam
Savaldība ir spēja pārvaldīt sevi. Tas ir, kontrole pār jūtām un emocijām. Ir brīnišķīgi, ja cilvēkam pakļaujas prāts un emocijas, nevis viņš tām. Starp citu, viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc ir lieliski atturēties. Ir patīkami apzināties, ka varat kontrolēt sevi.
Otrais punkts ir atturība komunikācijā. Tas ir svarīgi zināt. Arcilvēks, kurš zina, kas ir atturība, mērenība, vienkāršība un pieklājība komunikācijā, ar to ir patīkami saskarties. Šādi cilvēki parasti ir domīgi. Viņi nemaina savas domas spontāni, viņi nekrīt galējībās.
Starp citu, savaldība ir ļoti noderīga, ja vajag "ieslēgt prātu". Aukstas domas ir daudz labākas nekā malkas skaldīšana uz karstas galvas.
Attiecībās ar tuviem cilvēkiem atturība ļauj saglabāt līdzsvaru. Kad visi apkārt "vārās", ir grūti nepateikt viens otram daudz nejauku vārdu. Atturīgs cilvēks, neskatoties uz to, ka viņā izceļas vētra, spēj uz lietām raudzīties prātīgi. Viņš nekliedz un nemetīs kājas, pierādot savu lietu. Vai arī viņš klusēs, tādējādi nenovirzot saspringto situāciju līdz galējībai. Vai arī viņš sāks operēt ar faktiem, piesaistot strīda dalībnieku prātus.
Atturīgs cilvēks darbā ir zelta vērts. Viņš spēj iesaistīties debatēs ar vadītāju un stingri, bet ļoti laipni saspiest viņu ar faktiem. It īpaši, ja priekšnieks kļūdās.
Jā, un šāds darbinieks mierīgi reaģē uz kolēģu stulbo uzvedību. Viņš nezaudē savaldību, kad kāds vārās un kūsā kā tējkanna uz plīts.
Dažreiz ir slikti
Protams, no vienas puses, atturība ir ļoti forša. Bet, no otras puses, jūs nevarat visu laiku paturēt visu sevī. Atturīgi cilvēki ar visu savu laipnību un milzīgo sirdi slimo biežāk. Ir ļoti grūti apspiest savas emocijas, tās norīt. Galu galā visam pienāk robeža. Viņš nāk un emocionāls"norīšana". Vīrietis ēda līdz nelabumam. Un notikumu attīstībai ir divi scenāriji: vai nu mūsu varonis dos viņiem brīvību, vai arī viņš saslims.
Abas iespējas ir biedējošas. Cilvēki, kuri pēc dabas ir ļoti atturīgi, sadusmojoties paver šausmīgu skatu. Tad jāturas no viņiem pēc iespējas tālāk, jo zūd paškontrole. Un cilvēka uzvedība, ja tu turpini viņu kaitināt, ir tuvu kaislības stāvoklim. Kā mēs zinām, tas var slikti beigties.
Otrā iespēja tiešām nav daudz labāka. Organisms nesaņem izdalījumi, meklē tos un rezultātā liek cilvēkam iet gulēt. Turklāt slimība var būt gan acīmredzama, ar spiediena, temperatūras un citām fiziskām izpausmēm, gan iekšēja. Pēdējais vispār nenozīmē iekšējo orgānu slimību, bet gan medicīnas nespēju diagnosticēt slimību. Saskaņā ar visām analīzēm un rādītājiem mūsu varonis ir vesels. Un viņš jūtas pavisam slims.
Tāpēc dažreiz ir labi atbrīvot emocijas. Lai neuzkrājas agresija, nodarot kaitējumu ne tikai apkārtējiem, tās atbrīvošanas gadījumā, bet arī savai veselībai.
Kā atbrīvoties no emocijām
Savaldība ir spēja pārvaldīt sevi. Bet gadās, ka cilvēkam vienkārši jāatpūšas, jāatbrīvojas no negatīvām emocijām. Un viņš to nevar izdarīt, jo ir pieradis pastāvīgi turēt sevi rokās.
Kāds var uzskatīt, ka šis padoms ir muļķīgs. Bet tas darbojas un darbojas labi. Īpaši tiem, kam ir bail no augstuma.
Ejiet uz panorāmas ratu. Uztaisi vienu apli, uzreiz emocijasizmest. Izejiet no brauciena jaunības pilns.
Secinājums
Tāpēc mēs esam sīki izpētījuši, kas slēpjas zem vārda "savaldīšana". Tā ir kontrole pār savu prātu un emocijām, pilnīga spēja kontrolēt sevi.
Patiesībā kvalitāte ir ļoti laba un noderīga. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka mēs esam cilvēki, nevis roboti. Periodiski, kad savaldība sāk spiest kaklu, atbrīvojieties no tā. Viens no efektīvajiem veidiem ir aprakstīts iepriekš.
Lai izmestu emocijas, nav nepieciešams kliegt un sist traukus. Varat to darīt mierīgākos veidos.
