Ikviens vēlas labu veselību, jo tā nodrošina cilvēka harmonisku attīstību, nosaka darba spējas un ir cilvēka galvenā vajadzība.
Un diemžēl ne visi ir pazīstami ar faktoriem, kas nosaka veselību. Cilvēki bieži novelk atbildību uz citiem, nerūpējoties par sevi. Vadot sliktu dzīvesveidu, līdz trīsdesmit gadu vecumam viņi nogādā ķermeni briesmīgā stāvoklī un tikai tad domā par medicīnu.
Bet ārsti nav visvareni. Mēs paši veidojam savu likteni, un viss ir mūsu rokās. Par to mēs runāsim šajā rakstā, apsveriet galvenos faktorus, kas nosaka iedzīvotāju veselību.
Cilvēka veselības rādītāji
Vispirms parunāsim par komponentiem. Atšķirt:
- Somatika. Laba veselība un ķermeņa vitalitāte.
- Fiziskā. Pareiza ķermeņa attīstība un piemērotība.
- Ekstrasenss. Vesels gars un prātīgs prāts.
- Seksīga. Seksualitātes un bērnu dzimšanas līmenis un kultūraaktivitātes.
- Morāli. Atbilstība morālei, noteikumiem, normām un pamatiem sabiedrībā.
Acīmredzot termins "veselība" ir kumulatīvs. Katram indivīdam ir jābūt priekšstatam par cilvēka ķermeni, orgānu un sistēmu darbu. Zināt sava psiholoģiskā stāvokļa īpatnības, prast pielāgot savas fiziskās un garīgās spējas.
Tagad parunāsim par kritērijiem, kas atbilst katram komponentam:
- normāla fiziskā un ģenētiskā attīstība;
- nav defektu, slimību vai jebkādu anomāliju;
- veselīgs garīgais un garīgais stāvoklis;
- veselīgas reprodukcijas un normālas seksuālās attīstības iespēja;
- pareiza uzvedība sabiedrībā, normu un principu ievērošana, sevis kā cilvēka un indivīda izpratne.
Izpētījām komponentus un kritērijus, un tagad parunāsim par cilvēka veselību kā vērtību, faktoriem, kas to nosaka.
Aktivitāte tiek veicināta jau no mazotnes.
Atšķirt:
- Fiziskā veselība.
- Psihiskā.
- Morāls.
Fiziski un garīgi vesels cilvēks dzīvo pilnīgā harmonijā. Viņš ir laimīgs, gūst morālu gandarījumu no darba, pilnveido sevi, kā balvu saņem ilgmūžību un jaunību.
Faktori, kas nosaka cilvēka veselību
Lai būtu vesels un laimīgs, jums ir jāievēro veselīgs dzīvesveids. Jums tas ir jāgrib un jātiecas uz uzdevumu.
Kasveidi, kā sasniegt šo mērķi:
- Saglabāt noteiktu fizisko aktivitāšu līmeni.
- Esi emocionāli un psiholoģiski izturīgs.
- Radums.
- Ēd pareizi.
- Ievērojiet dienas režīmu (darbs, atpūta).
- Aizmirstiet par sliktiem ieradumiem (alkohols, smēķēšana, narkotikas).
- Ievērojiet morāles normas sabiedrībā.
Bērnam jau no agras bērnības ir ļoti svarīgi likt pamatus veselīgam dzīvesveidam, lai vēlāk, viņa nākotnes veidošanas procesā, "sienas" būtu stipras un izturīgas.
Cilvēku ietekmē daudzas lietas. Apsveriet galvenos veselību noteicošos faktorus:
- Iedzimtība.
- Cilvēka attieksme pret savu veselību un savu dzīvesveidu.
- Vides apstākļi.
- Aprūpes līmenis.
Šie bija galvenie mirkļi.
Parunāsim vairāk par katru
Iedzimtībai ir milzīga loma. Ja radinieki ir veseli un spēcīgi, ilgdzīvotāji, tāds pats liktenis ir sagatavots arī jums. Galvenais ir saglabāt savu veselību.
Dzīvesveids ir tas, kas tu esi. Tieši tā, jo pareizs uzturs, skriešana, vingrošana, aukstas dušas, rūdīšanās – tā ir tava veselība. Jums ir jāspēj sevi noliegt uz visiem laikiem. Teiksim, draugi uzaicina uz naktsklubu, un rīt tev ir smaga darba diena, protams, labāk paliec mājās, pietiekami izgulējies, nekā ar sāpošu galvu, ieelpojot nikotīnu, mesties darbā. Tas attiecas uzsmēķēšana, alkohola un narkotiku lietošana. Jābūt galvai uz pleciem.
Ir faktori, kas nosaka cilvēka veselību, kas nav no mums atkarīgi. Tā ir vide. Gāzu emisijas no transporta, negodīgu ražotāju preču un pārtikas izmantošana, mutējoši veci vīrusi (gripa) un jaunu rašanās - tas viss negatīvi ietekmē mūsu veselību.
Mēs esam atkarīgi arī no veselības aprūpes sistēmas, kas pastāv reģionā, kurā dzīvojam. Medicīna daudzos gadījumos tiek apmaksāta, un ne daudziem ir līdzekļi, lai saņemtu laba, augsti kvalificēta speciālista palīdzību.
Tādējādi esam definējuši veselību kā vērtību un apsvēruši faktorus, kas to nosaka.
Veselība ir dimants, kas jāgriež. Apsveriet divus pamatnoteikumus veselīga dzīvesveida veidošanai:
- fāzēšana;
- regularitāte.
Ikvienā treniņu procesā ir ļoti svarīgi, vai tā būtu muskuļu attīstīšana, rūdīšana, stājas korekcija, mācību materiāls vai specialitātes apgūšana, dariet visu pakāpeniski.
Un, protams, neaizmirstiet par sistemātiskumu, lai nezaudētu rezultātu, pieredzi un prasmes.
Tātad, esam apsvēruši galvenos veselību noteicošos faktorus, un tagad parunāsim par procesiem, kas negatīvi ietekmē cilvēka dzīvesveidu.
Kas pasliktina veselību
Apsveriet riska faktorus:
- Slikti ieradumi (smēķēšana, alkohols, narkotikas, vielu lietošana).
- Slikta pārtika(nesabalansēta ēšana, pārēšanās).
- Depresīvs un stresains stāvoklis.
- Fizisko aktivitāšu trūkums.
- Seksuāla uzvedība, kas izraisa STS un nevēlamu grūtniecību.
Tie ir veselības riska faktori. Parunāsim par tiem sīkāk.
Definēsim terminu
Riska faktori ir apstiprināti vai aptuveni iespējamie cilvēka organisma iekšējās un ārējās vides apstākļi, kas ir labvēlīgi jebkurai saslimšanai. Var nebūt slimības cēlonis, bet veicina lielāku tās rašanās, progresēšanas un nelabvēlīgu iznākumu iespējamību.
Kādi citi riska faktori pastāv
Šeit ir daži piemēri:
- Bioloģiskie. Slikta iedzimtība, iedzimti defekti.
- Sociāli ekonomiskie.
- Vides parādības (slikta ekoloģija, klimatisko un ģeogrāfisko apstākļu īpatnības).
- Higiēnas normu pārkāpšana, to nezināšana.
- Režīmu (miegs, uzturs, darbs un atpūta, izglītības process) neievērošana.
- Nelabvēlīgs klimats ģimenē un kolektīvā.
- Slikta fiziskā aktivitāte un daudz kas cits.
Pēc riska piemēru izskatīšanas cilvēkam atliek mērķtiecīgi, neatlaidīgi, apzinīgi strādāt pie to mazināšanas un veselības aizsardzības faktoru stiprināšanas.
Sīkāk aplūkosim fizisko veselību. No tā atkarīga ne tikai darba spējas, bet arī dzīve kopumā.
Fiziskā veselība. Faktori, kas nosaka fiziskoveselība
Tas ir cilvēka ķermeņa stāvoklis, kura raksturīgās iezīmes palīdz pielāgoties jebkuriem apstākļiem, kad visi orgāni un sistēmas funkcionē normāli.
Jāpiebilst, ka veselīga dzīvesveida saglabāšana nav tikai sports, režīmu ievērošana un pareiza uztura. Tā ir noteikta attieksme, pie kuras cilvēks pieturas. Viņš nodarbojas ar sevis pilnveidošanu, garīgo attīstību, ceļ kultūras līmeni. Tas viss kopā padara viņa dzīvi labāku.
Dzīvesveids ir pirmais nozīmīgais faktors. Personas piesardzīgai uzvedībai, kuras mērķis ir saglabāt savu veselību, jāietver:
- optimālā darba, miega un atpūtas režīma ievērošana;
- obligāta ikdienas fizisko aktivitāšu klātbūtne, bet normas robežās, ne mazāk, ne vairāk;
- pilnīga kaitīgu ieradumu noraidīšana;
- tikai pareizs un sabalansēts uzturs;
- pozitīvās domāšanas apguve.
Jāsaprot, ka tas ir veselīga dzīvesveida faktors, kas ļauj normāli funkcionēt, veikt visus sociālos uzdevumus, kā arī darbu ģimenes un sadzīves sfērā. Tas tieši ietekmē indivīda dzīves ilgumu.
50% cilvēka fiziskās veselības ir atkarīgi no viņa dzīvesveida, norāda zinātnieki. Sāksim apspriest nākamo jautājumu.
Vide
Kādi faktori nosaka cilvēka veselību vides ziņā? ATatkarībā no tā ietekmes ir trīs grupas:
- Fiziskā. Tas ir gaisa mitrums, spiediens, saules starojums utt.
- Bioloģiskie. Tie var būt noderīgi un kaitīgi. Tas ietver vīrusus, sēnītes, augus un pat mājdzīvniekus, baktērijas.
- Ķīmiskā. Jebkuri ķīmiskie elementi un savienojumi, kas atrodami visur: augsnē, ēku sienās, pārtikā, apģērbā. Kā arī elektronika, kas ieskauj cilvēku.
Kopumā visi šie faktori veido aptuveni 20%, kas ir diezgan liels rādītājs. Tikai 10% no iedzīvotāju veselības stāvokļa nosaka medicīniskās aprūpes līmenis, 20% - iedzimtības faktori, bet 50% - dzīvesveids.
Kā redzat, ir ļoti daudz faktoru, kas nosaka cilvēka veselības stāvokli. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi ne tikai novērst jaunos slimību simptomus un cīnīties ar infekcijām. Ir jārisina visi veselību noteicošie faktori.
Vienam cilvēkam ir ārkārtīgi grūti mainīt vides apstākļus, taču ikviens var uzlabot savas mājas mikroklimatu, rūpīgi izvēlēties pārtiku, lietot tīru ūdeni, lietot mazāk vielu, kas negatīvi ietekmē vidi.
Un visbeidzot parunāsim par faktoriem, kas nosaka iedzīvotāju veselības līmeni.
Apstākļi, kas ietekmē cilvēku dzīvesveidu
Apskatīsim svarīgākos rādītājus, kas ietekmē veselības līmeni:
- Mājokļa apstākļi.
- Ieradumi, kas kaitē organismam.
- Attiecības starp ģimenes locekļiem, mikroklimats, kā arī ģimenes vērtību zaudēšana, šķiršanās, aborti.
- Izdarīti noziegumi, laupīšanas, slepkavības un pašnāvības.
- Dzīvesveida maiņa, piemēram, pārcelšanās no ciema uz pilsētu.
- Sadursmes, kas rodas piederības dēļ dažādām reliģijām un tradīcijām.
Un tagad apsveriet citu parādību ietekmi uz iedzīvotāju veselību.
Tehnogēno faktoru negatīvā ietekme
Tie ietver:
- Nosacīti veseliem cilvēkiem darbaspēju samazināšanās, kā arī sabiedriskā aktivitāte.
- Ģenētisku traucējumu rašanās, kas izraisa iedzimtu slimību rašanos, kas skars nākamās paaudzes.
- Hronisko un infekcijas slimību pieaugums strādājošo iedzīvotāju vidū, kuru dēļ cilvēki neiet uz darbu.
- Samazināt to bērnu veselību, kuri dzīvo piesārņotās vietās.
- Vāja imunitāte lielākajai daļai iedzīvotāju.
- Vēža pacientu skaita pieaugums.
- Paredzamā dzīves ilguma samazināšanās cilvēkiem, kas dzīvo apgabalos ar augstu vides piesārņojuma līmeni.
Tādējādi ir skaidrs, ka ir daudz riska faktoru. Tas ietver arī rūpnieciskās un transporta emisijas atmosfērā, netīro noteci gruntsūdeņos, atkritumu poligonus, tvaikus un indes, kas pēc tam ar nokrišņiem atkal nonāk cilvēka vidē.
Var atzīmēt negatīvu ietekmi uz veselībumediju populācija. Ziņas televīzijā, periodika, radio raidījumi, pilni ar negatīviem materiāliem, sajūsmina cilvēkus. Tādējādi tie izraisa depresiju un stresu, lauž konservatīvo prātu un ir visspēcīgākais veselībai kaitīgais faktors.
Izmantotā ūdens kvalitāte cilvēcei ir ārkārtīgi svarīga. Tas var kalpot par briesmīgu infekcijas slimību izplatības avotu.
Augsnei ir arī negatīva ietekme uz cilvēku veselību. Tā kā tas uzkrāj piesārņojumu no rūpniecības uzņēmumiem, kas nāk no atmosfēras, dažādu pesticīdu, mēslošanas līdzekļu. Tas var saturēt arī dažu helmintiāžu un daudzu infekcijas slimību patogēnus. Tas rada lielas briesmas cilvēkiem.
Un pat ainavas bioloģiskie komponenti spēj kaitēt iedzīvotājiem. Tie ir indīgi augi un indīgu dzīvnieku kodumi. Ļoti bīstami ir arī infekcijas slimību pārnēsātāji (kukaiņi, dzīvnieki).
Nevar nepieminēt dabas katastrofas, kas ik gadu prasa vairāk nekā 50 tūkstošus cilvēku. Tās ir zemestrīces, zemes nogruvumi, cunami, lavīnas, viesuļvētras.
Un mūsu raksta nobeigumā varam secināt, ka daudzi rakstpratīgi cilvēki neievēro pareizo dzīvesveidu, paļaujoties uz augstākiem spēkiem (varbūt tas izgāzīsies).
Vajag atpūsties. Miegs ir ļoti svarīgs, kas aizsargā mūsu nervu sistēmu. Cilvēks, kurš maz guļ, no rītiem ceļas aizkaitināms, salauzts un dusmīgs, bieži vien ar galvassāpēm. Katram indivīdam ir savs standarts.gulēt, bet vidēji tam vajadzētu ilgt vismaz 8 stundas.
Divas stundas pirms nakts atpūtas jums jāpārtrauc ēšana un garīgās aktivitātes. Telpu vajadzētu vēdināt, naktī jāatver logs. Nekādā gadījumā nevajadzētu gulēt virsdrēbēs. Neslēpties ar galvu un iebāzt seju spilvenā, tas traucē elpošanas procesam. Mēģiniet aizmigt vienlaicīgi, organisms pieradīs un nebūs problēmu aizmigt.
Bet neriskējiet ar savu veselību, dzīve ir viena, un jums tā jādzīvo kvalitatīvi un laimīgi, lai jūsu veselie pēcnācēji varētu baudīt šo nenovērtējamo dāvanu.
