Daudzi ir dzirdējuši tik ne pārāk skaidru vārdu "palicējs". Kas tas ir? Ko viņš dara? Ne visi zina atbildes uz šiem jautājumiem. Kāds atcerēsies, ka nosaukums ir kaut kā saistīts ar sportu: vieglatlētika vai riteņbraukšana. Kāds strīdēsies un teiks to ar psiholoģiju. Tātad, kuram ir taisnība?
Kas ir palicējs
Tātad vairumam palicējs ir garo distanču skrējējs. Taču mūsdienās šo terminu lieto daudz plašāk.
Pats vārds mums nāca no angļu valodas. Tulkojumā palicējs nozīmē "izturīgs cilvēks". Varbūt šī ir vissvarīgākā un pamatīpašība, kas pilnībā atspoguļo gan cilvēka raksturu, gan darbības veidu. Pirmo reizi šo terminu sāka lietot īpaši sporta jomā, lai apzīmētu sportistus, kas specializējas garajās distancēs. Vispirms vieglatlētikā, pēc tam citos sporta veidos. Tagad palicējus sauc ne tikai par skrējējiem, bet arī riteņbraucējiem, slidotājiem utt.
Kādus attālumus noskrien palicējs
Vieglatlētikā ir pieņemts visas distances sadalīt īsajās, vidējās un garajās distancēs. Pēdējie ietver skriešanu par 3000,5000, 10000 un vairāk metri. Maratoni un pusmaratoni ir pilnīgi atsevišķi disciplīnu veidi, un tie nedaudz atšķiras. To attiecināšana uz palikšanas attālumiem ir kļūda. 42 kilometrus garo krosu skrien īpaši sportisti – maratonisti. Tādējādi lielas distances tiek uzskatītas no 3000 līdz 30000 metriem. Sacensības, kā likums, notiek stadionos ar īpašu segumu. Skrējieni no 10 līdz 30 km biežāk ir pa šoseju. Var rīkot arī krosu.
Stayer: tehniskās īpašības, distances skriešana
Sprinteris izmanto skrējienus uz pirkstgaliem, bet ne garo distanču skrējējs. Tas rada papildu slodzi potītei, un muskuļi ātrāk nogurst. Parasti ilgā skrējienā pēda tiek uzlikta uz priekšējās daļas, un tad visa tiek nolaista. Rokas ir saliektas taisnā leņķī vai nedaudz asāk, ķermenis ir nedaudz uz priekšu.
Skrienot svarīgi pareizi sadalīt spēkus, lai ar to pietiktu visai distancei. Tāpēc tiek izmantota vienmērīga skriešana vai ar vienmērīgu paātrinājumu. Finiša spurts tiek veikts pēdējā aplī 200-300 m vidējās distancēs un 300-400 m distancēs virs 3000 m.
Kāda ir atšķirība starp palicēju un sprinteri
2 dažādi skrējēju veidi atšķiras ne tikai ar skriešanas tehniku un taktiku un distanču garumu. Pastāv arī vairākas fizioloģiskas atšķirības. Tas nosaka, kuras distances cilvēkam būs veiksmīgākas. Tie, kas domā: "Ja sportists lieliski noskrien 1500 m vai 3000 m, tad viņš viegli noskris simts metrus, attālums ir mazāks." 100 m paliktņiviņi parasti neskrien ļoti labi. Un tas ir saistīts ar šo.
Sprinteri labāk strādā ar ātrajām šķiedrām, kurām vielmaiņas procesiem nav nepieciešams skābeklis. Tā ir anaerobā slodze. Muskuļi strādā ātri un efektīvi, bet drīz vien nogurst, jo skābekļa trūkuma gadījumā enerģija tiek ātri iztērēta.
Stayer ir tas, kurš ieslēdz lēnas šķiedras, kur vielmaiņa aizņem ilgāku laiku. Turklāt skābekli izmanto redoksprocesos. Ķermenis piedzīvo aerobos vingrinājumus. Enerģijas patēriņš ir mazāks, bet ātrums mazāks.
Vēl viena svarīga atšķirība ir tā, ka sprinteri un palicēji izmanto dažādas muskuļu grupas un trenē to dažādās īpašības, lai pārvarētu distanci. Arī ķermeņa uzbūve ir ļoti atšķirīga, kas ir ļoti skaidri redzams sacensībās: 100 m sportisti iet uzpumpēti, ar reljefu muskuļiem, bet 3000 m un vairāk - liesa, burtiski āda un kauli.
Sprinteris un palicējs ir ne tikai vieglatlētikā
Jēdzieni "stayer" un "sprinter" ir tik stingri nostiprinājušies ikdienas dzīvē, ka tos izmanto ne tikai sportā. Tagad šādi jēdzieni pastāv psiholoģijā. Tie atspoguļo stratēģijas, kā rīkoties ikdienas dzīvē un sasniegt mērķi.
Stayer ir cilvēks, kurš ilgstoši spēj strādāt vienā tempā. Tas vienmērīgi sadala slodzi, burtiski krāso pa stundām. Tas darbojas arī vienmērīgi, stingri noteiktā laikā, kā saka, no zvana līdz zvanam,centīgs. Spēku sadalījums ir līdzīgs distances skriešanai. Palicējam būs vajadzīgs ilgs laiks, lai savāktos un pielāgotos, pirms viņš sāks kaut ko jaunu, viņš pakāpeniski veiks izmaiņas, bet, iesācis, viņš nepametīs.
Sprinteri, gluži pretēji, labprātāk rīkojas uz entuziasma viļņa, veicot milzīgus darbus īsā laikā. Viņi var vilkties līdz pēdējam, lai tikai vienā vai divās dienās apgrieztu kalnus. Dzīvē viņi rīkojas tāpat: pēkšņi sāk kaut ko jaunu (piemēram, maina ikdienas rutīnu), bet pēc kāda laika viņiem jau ir grūti ievērot noteiktos noteikumus. Un viņi zaudē interesi un pamet darbu.
Protams, sprinteris un palicējs ir 2 galēji punkti. Tie ir reti sastopami tīrā veidā. Un dzīvē, lai gūtu panākumus, ir jāizmanto abas taktikas. No vienas puses, ir jāspēj veikt izrāvienu, lai uzsāktu ko jaunu, no otras puses, ir jāaprēķina savi spēki, lai pāris dienu laikā nepamestu kādu spožu ideju.
